Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Beslenme Zihniniz İçin En İyi 7 Besin

Zihniniz İçin En İyi 7 Besin

-

En az bir bıçak kadar keskin bir zekaya mı sahip olmak istiyorsunuz? O halde zihninizi güçlendirecek bu besinlerden biraz daha fazla tüketin!

Yeterli miktarda protein, karbonhidrat, antioksidan ve omega-3 yağ asidi almadığınızda, hafıza kaybı ve bilişsel gerileme yaşamaya başlayabilirsiniz. Zihninizi güçlendirmenize yardımcı olacak 7 farklı besin seçeneğini bu yazımızda listeledik…

1. Patlıcan

patlıcan

Yemeğini ve közlenmiş halini severek tükettiğimiz patlıcan, hem cilt hem de beyin sağlığı için önemli bir besindir. Patlıcanı közleyip yoğurtla birlikte ya da zeytinyağında soteleyerek tüketebilirsiniz.

2. Kakao

kakao

Sıcak kakao, kış aylarının vazgeçilmezidir. Az miktarda kakao yemek bile, kısa sürede beyin üzerinde olumlu etkiler sağlar. Beyindeki kan damarlarına güçlendiren kakaoyu toz olarak tüketebilir ya da en az %70 oranında kakao içeren çikolataları tercih edebilirsiniz.

3. Tam Tahıllar

Tam tahıllı besinler

Tam tahıllar, rafine edilmiş tahıllardan daha fazla protein ve lif içerdiğinden, kan şekeri seviyesini dengede tutar. Ayrıca enerjiyi yükseltme ve zihni güçlendirme olasılığını da arttırırlar.

4. Yağlı Balıklar

Zihni güçlendiren besinler

Somon, sardalya ve dil balığı gibi yağlı balıkları düzenli olarak tüketmek, beyninizi daha güçlü ve daha sağlıklı hale getirir. Yağlı balıklar, beyin fonksiyonlarının yerine getirilmesi için gerekli omega-3 yağ asitlerini içerir.

5. Ceviz

ceviz

Ceviz, doyurucu derecede gevrektir; ayrıca E vitamini, folat, omega-3 yağ asitleri ve antioksidanlar gibi beyin koruyucular yönünden de zengindir. Sağlığa olan faydalarından yararlanmak için; günde 40 gr ceviz, fındık, fıstık gibi kuruyemişlerin tüketilmesi öneriliyor.

6.Yeşil Çay

beyni güçlendiren besinler

Şeker ve kafein yüklü kola ve meyve suları yerine az miktarda ya da hiç ilave tatlandırıcı içermeyen yeşil çayı tercih etmek, beyni güçlendirir. Yeşil çay, bilişsel bozuklukları önlemeye yardımcı olabilecek antioksidanlar içerir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi yapmayı düşünün. 21. yüzyıl, ama genelde...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara çeken özelliklerine...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size bu temel...