Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Beslenme Yorgun Hissetmenize Neden Olan Yiyecekler Nelerdir?

Yorgun Hissetmenize Neden Olan Yiyecekler Nelerdir?

-

Gün içerisinde tükettiğimiz besinler aslında kendimizi daha yorgun hissetmemizi sağlayabiliyor. Sadece yapılan işler veya yaşadığınız stresli bir gün değil tüketilen gıdalar da vücudu yorabilir. Siz sadece doyduğunuzu düşünseniz bile bazen vücudunuzu daha zor bir sürece sokabilirsiniz.

Dikkat Edilmesi Gereken Bu Besinler 

Tükettiğiniz şeker oranına çok dikkat etmelisiniz. Her ne kadar tatlı mutluluk getirir gibi düşünülse de anlık olarak verdiği enerji sonrasında vücudunuzda yüksek yorgunluk hissedebilirsiniz. Vücudunuzda artan insülin metabolizmanızı etkileyecek ve kendinizi ağırlaşmış hissedeceksiniz. Çok yağlı, tuzlu veya şekerli olan besinleri tüketirken, alınan ölçüye dikkat etmelisiniz. Özellikle kırmızı et gibi sindirimi zor olan yağlarda vücudunuz fazla enerji harcar ve bitkin düşebilirsiniz. Beyaz ekmek, beyaz pirinç gibi yüksek karbonhidratlı gıdalar almak sizi anlık olarak doyursa da uzun süreli tokluk yaratmaz ve yakın sürede tekrar açlık hissederseniz. Bu da midenizi üst üste yoracağınız anlamına gelir.

Yorgunluk Vereceği Aklınıza Hiç Gelmedi

Meyvelere genel olarak hep rahatlatıcı olarak baktınız. Fakat bunların içinde gerçekten gün içinde alındığında sizi daha yorgun yapacak olanlar da mevcut. Vişne; yüksek oranda melatonin içeren bu meyve yedikten bir süre sonra uykunuzu getirir. Sizi halsiz ve uykusuz hissetmenizi sağlayacaktır. Muz; yüksek oranda magnezyum içerdiği için tüketildiği anda vücudunuzda ağırlığını hissettiriyor. Kas gevşetici gibi düşündüğünüzde aslında uykuya dalmak için güzel bir meyve. Bu nedenle bu meyveleri gün içinde değil de yatmadan önce tüketmeniz daha faydalı olacaktır.

Kafeinin Uykusuzluğa Etkisi

Kafein fazla alındığında anlık uykusuzluk getirdiği için bir süre sonra uyku düzeniniz bozulabilir, bu da sizi sağlıksız bir döneme sürükler. Tüketilen kafeine mutlaka bir ölçü belirlenmelidir. Aynı zamanda alınan alkol yaklaşık olarak 30-90 dakikada kan ile karışır. Bu da kan şekerinizin bir anda düşmesini sağlayacaktır. Kandaki şekerin bir anda düşmesi sizi fazlasıyla yoracak ve kötü hissettirecektir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...