Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Diyet Weight Watchers Diyeti

Weight Watchers Diyeti

-

Son dönemlerin en popüler diyet programlarından biri de WeightWatchers diyetidir. Diyet ilk olarak Amerika’da yaşayan kişilerce uygulanarak olumlu etkileri fark edilmiştir. Ülkemizde de her geçen gün daha fenomenleşmeye devam etmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için mutlaka uygulanması gereken türlerden biri olmayı başarmıştır.Weightwatchers ile zayıflayan var mı merak edenler için en etkili diyet programlarından biri olduğunu belirtmeliyiz. Kalori aşımına mutlaka dikkat edilmesi gerekmektedir. Kalori alımına dikkat edilmesi, kontrollü şekilde uygulaması gerekmektedir.

Diyet puanlama sistemine göre planlanmaktadır. Kahvaltı, ara öğün, akşam yemeklerinin her birinde puan vermek gerekmektedir. Weightwatchers yemek tarifleri ise oldukça fazla ve son derece sağlıklı olmakta. Et ve peynir grubu yiyecekleri tüketilirken diyet yapan kişinin de gramajına dikkat edilmesi gerekmektedir.

Diyet İçeriği ve Özellikleri

Uygulamak isteyen kişiler günlük kaç puanlık besi tüketeceğini planlayarak bu diyet programını uygulayabilir.Weightwatchers ile zayıflayanlar kısa sürede sağlıklarına kavuştuğunu belirtmektedir.

Yaş, kilo, boy, cinsiyet dikkate alınarak puanlama yapılmaktadır. 18-20 arası 5 puan, 21-35 yaş arası 4 puan, 36 ile 50 yaş arası 3 puan, 51-65 arası 2 puan, 65 ve üstü 1 puan olarak hesaplanabilir. Uygulayacak kişiler kilo puan hesaplama işlemlerinde kilonun sadece onluk kısmını dikkate almalıdır. Örneğin 94 kilo biri diyetini 9 puan üzerinden hazırlamalıdır. Ekmek çeşitleri de puanlanmaktadır.

[irp posts=”1471″ name=”Ayda 5 Kilo Verdiren Diyet”]

Weightwatchers ile kilo verenler diyet programını uygularken sağlıklarını da koruduklarını belirtmekteler. Diyet programı hızla kilo vermek isteyenler için de oldukça uygun.

  • Tost ekmeği 1 adet 1 puan, bir dilim ekmek 2 puan, 1 baget 4 puan, 1 dilim siyah ekmek 1,5 puan olarak hesaplanmalıdır. Ekmek üstüne ise 2 çay kaşığı bal 0,5 puan, 2 çay kaşığı reçel 0,5 puan, 1 çay kaşığı fıstık ezmesi 1 puan, kaymak ise 2,5 puan olarak hesaplanmakta. Kahvaltı puanlaması ise birer dilim beyaz peynir 3, yumurta 2, tatlı kaşığı bal 0,5, tahıl ekmek 1,5, domates, salatalık 0 puan olmalıdır. Ara öğünde bir elma 0, 2 kepekli galeta 2 puan olmalıdır. Öğle menüsünde 3 ızgara köfte 6 puan, 6 yemek kaşığı 2, bir kase yoğurt 2, domates, salatalık 0 puandır.

Weightwatchers programında aç kalmadan, yaşınıza uygun programlarla hem yiyerek hem de zayıflamanız amaçlanıyor. Programda menülerde et tüketilirken kızartma yerine ızgara olarak yoğun şekilde tercih edilmektedir. Akşam yemeği menüsü 300 gram ızgara balık 6 puan, 1 tatlı kaşığı zeytinyağından oluşan roka salatası 1 puan, 1 tane tahıl ekmek 1 puan olarak belirlenmiştir. Diyetin ara öğününde 1 dilim ananas 0 puan, bir su bardağı light süt ise 1,5 puan olarak diyetin uygulanması gerekmektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi yapmayı düşünün. 21. yüzyıl, ama genelde...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara çeken özelliklerine...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size bu temel...