Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin sağlıklı listelere yönelmesi gerekmektedir. Akdeniz ve Asya mutfağının karışımından oluşmaktadır. Yağsız et, badem, peynir, zeytin, brokoli, dolmalık biber, üzüm, çilek, zeytinyağı, tahıl, domates, kırmızı şarap, her çeşit deniz ürünü listede yer almaktadır. Diyet 3 aşamadan meydana gelmektedir. Sonoma diyeti ile zayıflayanlar sağlıklarını koruyarak kısa sürede istedikleri kiloya düştüklerini belirtmiştir. İlk bölümü 10 gün sürmektedir. Muz gibi tatlı çeşitlerini hatırlatan diyet listesinde meyveler yasaktır. Günde bir bardak yağsız süt içilebilir.
Diyet İçeriği ve Aşamaları
Nişastalı sebze ve tam tahıllar olan patates, pirinç, mısır, pişmiş havuç, kahvaltılık gevrek, ekmek ve alkol tüketimi de ilk hafta da yasaklı ürünler arasında yer almakta. Kadınlar için 1200, erkekler için 1400 kalori limit değerinde. İkinci aşamanın ise istenilen kiloya gelene dek devam edilmesi gereklidir. İlk aşamada yasak olan meyve, sebzeler günde bir porsiyon yenilebilir. Kalori kadınlarda 1500, erkekler için 1800 olarak belirlenmiştir. Üçüncü aşamada kilo verdikten sonra yaşlanmayı geciktirmek için sağlıklı şekilde beslenmeye devam edilmesi gerekmektedir. Sabah kahvaltılarında küçük, öğle ve akşam öğünlerinde orta boy tabak kullanılmalıdır. Bu menüde diyet ürünler kullanılmamaktadır.
Sonoma diyeti aşamaları ise 3 aşamalı, birbirini takip eden kısımdan oluşmaktadır. Hızla kilo verilmesi de bu diyet programı ile kısa sürede mümkün hale gelmiştir. Uzmanlar bu dönemde sebze ve egzotik meyveler denemenizi, şekerlemelerden mümkün olduğunda az tat alınmasını, ara sıra kendinizi ödüllendirebileceğinizi, jimnastik yapmaktan zevk almanız gerektiğini, hidrojene edilen yağlar, işlenmiş besinleri hayatınıza sokmamanızı önermektedir.
