Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Diyet Sonoma Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

Sonoma Diyeti Nedir? Nasıl Yapılır?

-

Hızlı kilo vermek isteyen kişilerin sağlıklı listelere yönelmesi gerekmektedir. Akdeniz ve Asya mutfağının karışımından oluşmaktadır. Yağsız et, badem, peynir, zeytin, brokoli, dolmalık biber, üzüm, çilek, zeytinyağı, tahıl, domates, kırmızı şarap, her çeşit deniz ürünü listede yer almaktadır. Diyet 3 aşamadan meydana gelmektedir. Sonoma diyeti ile zayıflayanlar sağlıklarını koruyarak kısa sürede istedikleri kiloya düştüklerini belirtmiştir. İlk bölümü 10 gün sürmektedir. Muz gibi tatlı çeşitlerini hatırlatan diyet listesinde meyveler yasaktır. Günde bir bardak yağsız süt içilebilir.

Diyet İçeriği ve Aşamaları

Nişastalı sebze ve tam tahıllar olan patates, pirinç, mısır, pişmiş havuç, kahvaltılık gevrek, ekmek ve alkol tüketimi de ilk hafta da yasaklı ürünler arasında yer almakta. Kadınlar için 1200, erkekler için 1400 kalori limit değerinde. İkinci aşamanın ise istenilen kiloya gelene dek devam edilmesi gereklidir. İlk aşamada yasak olan meyve, sebzeler günde bir porsiyon yenilebilir. Kalori kadınlarda 1500, erkekler için 1800 olarak belirlenmiştir. Üçüncü aşamada kilo verdikten sonra yaşlanmayı geciktirmek için sağlıklı şekilde beslenmeye devam edilmesi gerekmektedir. Sabah kahvaltılarında küçük, öğle ve akşam öğünlerinde orta boy tabak kullanılmalıdır. Bu menüde diyet ürünler kullanılmamaktadır.

Sonoma diyeti aşamaları ise 3 aşamalı, birbirini takip eden kısımdan oluşmaktadır. Hızla kilo verilmesi de bu diyet programı ile kısa sürede mümkün hale gelmiştir. Uzmanlar bu dönemde sebze ve egzotik meyveler denemenizi, şekerlemelerden mümkün olduğunda az tat alınmasını, ara sıra kendinizi ödüllendirebileceğinizi, jimnastik yapmaktan zevk almanız gerektiğini, hidrojene edilen yağlar, işlenmiş besinleri hayatınıza sokmamanızı önermektedir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...