Ana SayfaHastalıklarŞeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?

Şeker Hastaları Nasıl Beslenmeli?

-

Şeker hastalığı hakkında toplumda doğru bilinen yanlışlar var. Bilinen en büyük yanlış şeker hastalarının artık şeker tüketmemesi gerektiği bilgisidir. Şeker hastalarına uzman doktorlar beslenme konusunda şu tavsiyelerde bulunuyor:

1- Şeker tüketimini tamamen bırakmayın. Şeker kullanımını kısıtlamalısınız.

2- Günde en az 2 litre su içmelisiniz.  Bu miktara içilen kahve, çay ve meyve suları dahil edilmez.

3- Haftada 2 kez balık tüketin. Kalp sağlığınız için bunu yapmalısınız. Yağlı et yerine balık tüketmelisiniz.

4- Kızartmaları yağ yerine ızgarada yapmalısınız.

5- Yağsız et ve süt ürünleri tüketmelisiniz.

6- Meyveli tatlıları aşırıya kaçmadan tüketmelisiniz.

7- Karpuz, kavun, muz, bal kabağı gibi şekeri yüksek meyveler az miktarda tüketilmelidir.

8- Lifli ve posalı yemekler tüketilmelidir.  Lifli gıdalar vücudun sindirim sistemini düzeltir ve şeker düzeyini kontrol eder.

9- Doymamış ve az doymuş yağ içeren gıdalar kolestrol seviyenizi düşürür. Avakado, badem, ceviz, zeytin, kanola, fıstık yağı tüketebilirsiniz.

10- Elma, kuşkonmaz, yaban mersini, brokoli, havuç, kızılcık, keten tohumu, fındık, yulaf ezmesi, greyfurt, kırmızı soğan, biber, ıspanak, domates ve çavdar ekmeği şeker hastalarının tüketebileceği gıdalardır.

11- Bal, reçel, marmelat, pekmez, dondurma şeker hastaları için uygun değildir. Yağ ve şeker miktarı çok yüksektir.

12- Margarin ve tereyağı doymuş yağlar olup şeker hastaları için uygun değildir.

13- Yüksek yağlı süt ürünleri ve sığır eti sosis ve sandöviç yüksek protein içerir. Şeker hastaları için uygun değildir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın