Fazla kilo problemini artık tatsız tuzsuz besinlerle değil meyvelerle çözmeye hazır mısınız? 12 gün süren bu meyve diyeti boyunca sadece sebze ve meyve yemeyeceksiniz. Meyve diyetinde sınırlı da olsa açlık hissetmenizi engelleyecek miktarda peynir, ekmek, patates, makarna, balık, pirinç ve yoğurt gibi besinler de tüketebileceksiniz. Tabi ki olmazsa olmaz egzersizler sonucun başarılı olmasında çok etkilidirler. Bunun için günde bir saat bisiklet binebilir, yüzebilir veya yürüyüş yapabilirsiniz.
Meyve Diyeti Listesi
- İlk 3 Gün Yeşil Meyve: Kahvaltıda, salatalık, kivi, armut, ananas, yeşil elma gibi meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Yanında 1 fincan çay ve 1 su bardağı yağsız yoğurt. Ara öğün 1 tane muz. Öğlen, bir tabak yağsız ya da az yağlı haşlanmış pirinç. Ara öğün 2 adet salatalık ya da kivi, 1 fincan çay. Akşam, 1 tane haşlanmış patates, balık buğulama az zeytinyağında, 2 dilim ananas. Ara öğün 1 fincan ıhlamur.
- İkinci 3 Gün Sarı Meyve: Kahvaltıdan önce bir bardak ılık su. Kahvaltıda, 1 su bardağı yağsız yoğurt, 2 tane şeftali. Ara öğün 2 tane kayısı. Öğlen, bir dilim kavun ya da dilimlenmiş domates yanında küçük dilim peynir ya da jambon dilimleri ve 1 tane haşlanmış patates. Ara öğün, 1 şeftali, 5 kayısı ya da istediğiniz kadar muşmula, 1 fincan çay. Akşam,1 tabak domatesli spagetti ya da patates yanında karışık sarı meyveler ya da şeftali kompostosu serbest. Ara öğün bir fincan ıhlamur.
- Üçüncü 3 Gün Kırmızı Meyve: Kahvaltıda, 1 fincan açık çay, 1 salkım üzüm, 1 kase yoğurtlu mısır gevreği. Ara öğün, 1 kase kiraz. Öğlen, 1 kase yeşil salata, 1 kase sütte ya da suda haşlanmış pirinç ya da salam dilimleri, taze erik ve 1 bardak çilekli süt. Ara öğün, bir büyük dilim karpuz. Akşam, 1 kase limonlu çilek, 2 tane haşlanmış patatesi 1 porsiyon domatesli balık ya da 1 kase limonlu kiraz yanında karışık deniz ürünleri. Ara öğün 1 fincan ıhlamur ve 2 tane kuru erik.
- Son 3 Gün Karışık Meyve: Bu zamana kadar uyguladığınız adet ve porsiyon miktarlarına bağlı kalarak meyveleri karışık tüketebilirsiniz. 1 limon suyu katkılı şeftali, çilek ve kiraz kokteylleri ile serinleyebilir ve yanında küçük yoğurtta tüketerek hem açlığınızı hem de tatlı krizinizi bastırabilirsiniz.
