Ana SayfaModaMenopoz ve Kabızlık Menopoz Sindirimi Nasıl Etkiler?

Menopoz ve Kabızlık Menopoz Sindirimi Nasıl Etkiler?

-

Kabızlık menopozda yaygın olarak görülen bir durumdur. Haftada üçten fazla tam bağırsak hareketini gerçekleştirememek olarak tanımlanan kabızlık, üç aydan fazla sürerse kronik kabul edilir.

Kabız olduğunuzda, bağırsaklarınızı tamamen boşaltmak zor olabilir. Dışkıyı çıkarmak için ekstra desteğe ihtiyaç duyabilirsiniz. Diğer kabızlık semptomları arasında, sert, küçük ve topaklı olan dışkılar bulunur. Kabızlığın birden fazla nedeni olabileceği gibi menopozla bağlantısı da olabilir.

Kabızlık ve menopoz arasında nasıl bir bağlantı var?

Menopoz döneminde östrojen ve progesteron gibi kadın hormonlarında bir düşüş yaşanır. Bu hormonlar sindirim sistemi dahil olmak üzere vücudun birçok alanını etkiler. Bu hormon düşüşünün bir sonucu olarak, bazı postmenopozal kadınlar kabızlık yaşamaktadır. Bununla birlikte, bağırsak rutinindeki değişiklikler perimenopoz sırasında menopozdan önce bile başlayabilir.

Menopoz ve Kabızlık: Menopoz Sindirimi Nasıl Etkiler?

Östrojen hormonu, kortizol düzeylerini düşük tutmak da dahil olmak üzere birçok şeyden sorumludur. Kortizol stresle ilişkili bir hormondur. Östrojen azaldığında kortizol seviyeleri yükselir. Bu durum sindirim sürecini yavaşlatırken yiyeceklerin parçalanması için gereken süreyi uzatır. Bu da dışkının bağırsaklardan geçişini zorlaştırır.

Progesteron hormonunun azalması ise bağırsak hareketlerinizin yavaşlamasına neden olabilir. Bağırsaklarınızda besin atıkları daha uzun süre kalır.

Menopoz öncesindeki bazı kadınlarda pelvik taban kasları zayıflamıştır. Bu, özellikle sert ve kuru olduğu zaman dışkıyı çıkarmayı zorlaştırabilir. Kadınlar yaşlandıkça, kabızlığa neden olan bazı ilaçlara ihtiyaç duyabilirler. Bu ilaçlar şunlardır:

  • Bazı tansiyon ilaçları
  • Demir takviyeleri
  • Tiroid ilacı
  • Antidepresanlar
  • Kalsiyum takviyeleri

Menopozda kabızlık tedavisi

Kabızlığı tedavi etmenin birçok yolu vardır. Bu yollardan bazıları şunlardır;

Diyet değişiklikleri

Menopoz ve Kabızlık: Menopoz Sindirimi Nasıl Etkiler?

Lif içeren yiyecekler yemek ve bol su içmek genellikle sindirimi hızlandırır. Bu, kabızlığı azaltmaya veya ortadan kaldırmaya yardımcı olabilir. Değişim olup olmadığını görmek için kendinizi izleyin. Lifli gıdalar yerken kabızlığınızda bir değişim oluyor mu gözlemleyin. Sık sık yiyilebilecek bazı yüksek lifli gıdalar şunlardır:

  • Kepek gevreği ve kahverengi pirinç gibi tam tahıllar
  • Ahududu, armut ve elma gibi meyveler
  • Bezelye ve brokoli gibi sebzeler
  • Mercimek gibi baklagiller
  • Fındık

İlaçlar

Kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilecek bir dizi reçetesiz ve reçeteli ilaç vardır. Bunlardan hangisinin sizin için faydalı olabileceğini belirlemek için önce doktorunuzla konuşun. Doktorunuz size bu ilaçları ne kadar süreyle ve günün hangi saatlerinde almanız gerektiği konusunda rehberlik edebilir. Kabızlığa iyi gelen ilaçlar şunlardır;

  • Dışkı yumuşatıcılar
  • Ozmotik laksatifler
  • Dışkı artıran laksatifler
  • Lif takviyeleri
  • Gliserin fitilleri
  • Laktuloz (Enulose, Kristalose), linaclotide (Linzess) ve lubiprostone (Amitiza) gibi reçeteli ilaçlar

Yaşam tarzı değişiklikleri

Menopoz ve Kabızlık: Menopoz Sindirimi Nasıl Etkiler?

Düzenli egzersiz yapmak bağırsak hareketlerini düzenlemeye ve kabızlığı azaltmaya yardımcı olabilir. Her gün en az 30 dakika egzersiz yaptığınızda bağırsak faaliyetleriniz artacak, kabızlık nedeniyle duyduğunuz şikayetler azalacaktır. Kabızlığı azaltmanıza yardımcı olabilecek egzersiz hareketlerinden bazıları şunlardır;

  • Yürüme
  • Koşma
  • Yüzme
  • Dans etmek
  • Bisiklet sürmek
  • Buz pateni

Pelvik taban egzersizlerinden de yararlanabilirsiniz. Bunların çoğu, mesane ve bağırsak fonksiyonunu iyileştirmek için özel olarak tasarlanmıştır. Bazı pilates egzersizleri ve Malasana gibi yoga pozları da pelvis taban kaslarınızı güçlendirir.

Doktora ne zaman gitmeli?

Kabızlığa neden olabilecek altta yatan tıbbi sorunlara dikkat etmek önemlidir. Bunlar menopoza ek olarak oluşabilecek diyabet ve tiroid olabilir. Kabızlık kronikse veya evde tedaviye cevap vermiyorsa, doktorunuzla konuşun. Bir hafta içinde bağırsak hareketleriniz düzelmiyorsa veya kabızlığa ek semptomlar gelişiyorsa derhal doktorunuza görünmelisiniz.

  • Ağrı
  • Mide bulantısı
  • Kusma
  • Şiddetli gaz sancısı
  • Şişkinlik gibi şikayetler bağırsak tıkanıklığı gibi daha ciddi bir durumun habercisi olabilir.

Nedeni ne olursa olsun, kabızlık genellikle diyet ve egzersizdeki değişiklikler yoluyla tedavi edilebilir. Birçoğu reçete gerektirmeyen bazı ilaçlar da kabızlığa yardımcı olabilir. Kabızlık kronikleşirse, evde tedaviye cevap vermezse veya yukarıdaki semptomlar eşlik ediyorsa, bir doktora başvurun.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın