Ana SayfaUzmanlarKış Yorgunluğunun Nedenleri

Kış Yorgunluğunun Nedenleri

-

Kış yorgunluğu tıp dilinde SAD-Sessional Affective Disorder yani, mevsime bağlı duygu durum bozukluğu olarak adlandırılmaktadır. Bir çok kişinin her kış yakalandığı bu psikolojik geçişin sebepleri güneş ışıkları psikolojiye göre kişiye mutluluk, sevinç, yaşama azmi ve çalışma gücü verirken, yaz aylarından hemen sonra kış aylarına girilmesi güneşin olmadığı, yağmurlu biraz da kasvetli günleri getirdiği için kişinin üzerine bir yorgunluk ve halsizlik çökmesine sebebiyet vermektedir. Bu da pırıl pırıl bir havadan yağmurlu ve gün içinde değişen hava geçişleriyle kişinin psikolojisine büyük bir etki etmektedir. Kış yorgunluğu halsiz ve depresif bir ruh halinden başka, kişiye vücut ağrısı da yapmaktadır. Vücut ağrıları genellikle fibromiyalji denilen gezici ağrı çeşitlerindendir.

Kış Yorgunluğunun Belirtileri Nelerdir?

Kış yorgunluğunda bulunan belirtiler genellikle depresyon rahatsızlığında da bulunmaktadır. Kış yorgunluğunu depresyon ile karıştırmamak için kişi kış ayları geçtikten sonra duygu durumunun aynı olup olmadığına kendisi karar vermeli ve ona göre bir yol izlemelidir. Kış yorgunluğunun belirtileri nelerdir?

  • Fibromiyalji
  • Tüm bedende ağrı hissetme
  • Yerinden bile kımıldamama isteği
  • Uyuşukluk hissi
  • Sürekli ağlama hissi
  • Baş ağrısı
  • Yoğun halsizlik
  • Eklemlerde şişlik
  • Bağırsak hareketlerinde durma
  • Kavgaya meyilli olmak
  • Sebebi belli olmayan stres
  • Duygusal travmalar
  • Sürekli ilgi isteği

Kış Yorgunluğu Kadınlarda Daha Fazla Görülüyor

En fazla ev hanımlarında görülen bu yorgunluk çoğu zaman vücut ağrıları ile birlikte yaşanabiliyor. Yaygın bir vücut ağrısı olduğu zaman kişi kendisini daha mutsuz ve karamsar hissediyor. Bu da iç sıkıntılarına ve kişinin tüm işlerine karşı gösterdiği bezginliğe sebep oluyor. Kış ayları geldiğinde ailesel veya çevresel stresler de bu süreçlere eklenince kişi kendisini daha fazla depresif hissediyor.

Bazı kişilerin kış yorgunluğu agresif bir hal almalarına da sebep oluyor. Ağrıları arada bir artan arada bir azalan kişiler kendilerini daha çok kavgaya meyilli ve daha çok ağlayabilir vaziyette bulabiliyor. Bu süreç bazılarında geçici bir durum halindeyken bazılarında ise iyi geçirilmeyen bir kış ayından sonra kalıcı olabiliyor.

Egzersiz Yapmak Kış Yorgunluğuna İyi Geliyor

Kalp ve damar sağlığını geliştirmek için yapılan egzersizler hem de toplu bir spor salonunda yapıldığında kişinin sosyalleşmesine sebep oluyor. Sosyal olan insanların çok da etkilenmediği kış yorgunlukları çalışanlarda, sürekli faaliyette olan yani sosyal olan ev kadınlarında görülmüyor. Beyin fonksiyonlarını artıran egzersiz iş gücünü de kış aylarında artırmak için yapılabiliyor.

Egzersizin yararları; mutlu kimyasalları artırır, stresi azaltır, kişinin kendine güvenini geliştirir, bilişsel gerilemeyi önler, anksiyeteyi hafifletir, beyin gücünü artırır, belleği keskinleştirerek kişinin alım gücünü kuvvetlendirir, kişinin bağımlılık kontrolünü eline almasına yardımcı olur ve kış aylarında uyuyamama sorununa çözüm olur. Saymakla bitmeyecek kadar faydası olan egzersizin hem ruhsal hem de bedensel etkileri kişinin tüm hayatını kapsayacak şekilde sağlığına destek olmaktadır.

Kış Yorgunluğuna Nasıl Çözüm Bulunabilir?

Kış yorgunluğu tıp dilinde SAD-Sessional Affective Disorder yani, mevsime bağlı duygu durum bozukluğu olarak adlandırılan bu rahatsızlık çoğu kişide kış aylarında başlar ve ilk baharın gelmesi ile son bulur. Fakat kış aylarında geçirilmiş olan bazı stresli süreçler bu kış yorgunluğunu depresyona da çevirebilir. Kişi depresyon ile kış yorgunluğunu kendisi birbirinden mutlaka ayırabilmelidir. Eğer yorgunluğun, kırgınlığın, halsizliğin ve agresif hallerin depresyondan geldiği sanılıyorsa o zaman mutlaka uzman bir doktorla görüşülmelidir. Peki; depresyon değil de kış yorgunluğuna yakalanan kişiler bu soruna nasıl çözüm bulabilirler?

  • Yağmurlu günlerde bile mutlaka gün içinde biraz temiz havaya çıkılmalıdır
  • Evde veya ofiste gün içinde hava karardığında mutlaka tüm ışıklar yakılmalıdır
  • Çok bol su tüketmek gerekir
  • Beslenme kurallarına mutlaka dikkat edilmelidir
  • Çok uzun süre yalnız kalınmamalıdır
  • Hangi etkinlik seviliyorsa mutlaka gün içinde o etkinlikle ilgilenilmelidir
  • Havanın güzel olduğu kış günlerinde piknik tarzı geziler düzenlenebilir
  • Ev içinde çok fazla kalın giyinmemeli ısıyı dışarıdan alarak ince kıyafetler kullanılmalıdır
  • Protein tüketmek önemlidir
  • Sebze tüketmek önemlidir
  • Bol bol yürüyüş ve egzersiz yapılmalıdır

Eve sık sık misafir gelmesi sağlanmalı ve arkadaşlar ziyaret edilmelidir

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz!
Lütfen isminizi buraya giriniz