Ana SayfaBeslenmeKilo Vermenizi Sağlayacak 8 Yiyecek

Kilo Vermenizi Sağlayacak 8 Yiyecek

-

Diyetinize yardımcı olacak lezzetli yiyecekler mi arıyorsunuz? Kilo vermek, basit bir matematik işidir; yaktığınızdan daha az kalori almalısınız. Bunu yaparken, porsiyonları kontrol etmek, çok işinize yarayacaktır. Bazı gıdalar ise, kilo kaybetmenize yardımcı olurken, düşük kalorisi ile tabağınızı daha çok doldurarak daha tok hissetmenize ve yemek yeme isteğinizi azaltmanıza yardımcı oluyor. Bazıları metabolizmanızı da hızlandırıyor. İşte markete gittiğinizde sepetinize atmanız gereken 8 yiyecek…

1.Fasulye

Ucuz, doyurucu ve besin değeri yüksek bir yiyecek olan fasulye, mükemmel bir protein kaynağıdır. Fasulyenin aynı zamanda lif içeriği yüksektir ve sindirimi yavaşlatır. Bu da, kendinizi daha uzun süre tok hissedebileceğiniz anlamına gelir.

2. Çorba

Kilo verdiren yiyecekler

Sofraya oturduğunuzda yemeğe bir kase çorba ile başlamak, daha az yemenizi sağlar. İçeceğiniz çorba, 100-150 kalori aralığında olmalıdır. Bu nedenle, kremalı ve yağlı çorbalar yerine, sebze çorbalarına yönelmelisiniz.

3. Bitter Çikolata

Ara öğünlerde çikolatanın tadını çıkarmaya ne dersiniz? Çikolata seçimlerinizi, bitter çikolatadan yana kullanın.

4. Sebze Püreleri

Kilo verdiren yiyecekler

Sebze püreleri, beslenme programınıza daha fazla sebze eklemenin harika bir yoludur. Karnabahar püresi ya da kabak püresi, başlangıç için harika seçimlerdir.

5. Kuruyemişler

Ara öğün yapmak için harika bir atıştırmalık için, kasenize az miktarda badem, fıstık, ceviz ve fındık alın. Kuruyemişler, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olur.

6. Elma

Elma kilo verdirir mi?

Elma suyu ve elma sosu yerine ısırarak yiyebileceğiniz elmanın kendisini seçin. Büyün meyve, iştahınızı azaltmanıza yardımcı olur. Ayrıca çiğ elma daha fazla lif içerir.

7. Yoğurt

İster süzme isterseniz de geleneksel yoğurt tercih edin, yoğurt her zaman bel çevrenize iyi gelir.

8. Greyfurt

Greyfurt kilo verdirir mi?

Greyfurt, özellikle diyabet için risk altındaysanız kilo vermenize yardımcı olabilir. Yapılan çalışmalar, 4 ay boyunca düzenli olarak yarım greyfurt tüketen insanların, ortalama 3.5 kilo verdiklerini gösterdi. Greyfurtun kanıtlanmış bir yağ yakma özelliği olmasa da, daha uzun süre tok hissetmenize yardımcı olduğu için tercih edebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın