Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Beslenme Kilo Vermenin 9 Kuralı

Kilo Vermenin 9 Kuralı

-

Diyet, başlangıçta büyük bir hevesle başladığımız, birkaç gün sonra bir gün tekrar başlamak üzere bıraktığımız, genellikle korkutucu bir kavramdır. Gerçekçi hedefler olmadığında, diyet ile kilo vermek ne yazık ki yeterli olmuyor. Bu yazımızda, sağlıklı, dengeli ve kalıcı bir şekilde kilo vermek isteyenler için, bu işin 9 altın kuralını listeledik…

1. Karbonhidratları Hayatınızdan Çıkarmayın: Diyet yapmaya karar verildiğinde, genellikle ilk yapılan karbonhidrat alımını kesmektir. Oysa karbonhidratlar, vücudun enerji kaynağıdır. Burada önemli olan, doğru karbonhidratı seçmektir.

2. Yağsız Et Tüketin: Protein almak adına aklınıza gelen her türlü eti tüketmeyin. Sağlıklı beslenmeye karar verdikten sonra, et seçiminde dikkatli davranın ve mutlaka yağsız et tercih edin.

3. Balık Tüketin: Protein oranı en az kırmızı et kadar olsa da, balık genellikle göz ardı edilir. Oysa kalori değeri kırmızı ete göre çok daha yüksektir.

4. Light Ürünlerden Uzak Durun: Piyasada “light” adı altında satılan ürünler, daha fazla yeme isteği uyandırmaktan başka bir işe yaramazlar.

5. Öğün Atlamayın: Diyet yaparken en sık yapılan bu hataya siz de düşmeyin.

Kilo vermenin altın kuralı

6. Egzersiz Yapın: Her gün en azından 30 dakika yürüyün.

7. Bitki Çayı İçin: Başta yeşil çay olmak üzere, hem sizi sakinleştirecek hem de kilo vermenize yardımcı olacak bitki çayları tüketin.

8. Sık Tartılmayın: Kilo vermenin altın kurallarından biridir. Sık sık tartılırsanız, tartıda kilo vermediğinizi gördüğünüz an zayıflamaktan vazgeçebilirsiniz.

9. Akşam Yemeğini Erken Yiyin: Sırf bu kural bile tek başına ayda 2-3 kilo vermenizi sağlayabilir. Akşam yemeğinizi en geç 7’de yiyin ve sonrasında çok acıkmadıkça bir şey tüketmeyin.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...