Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Beslenme Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

Kilo Aldıran Besinler Nelerdir?

-

Kilo vermek kadar kilo almakta zor iştir. Kilo almak için sağlıklı ve dengeli beslenmeliyiz. Kilo aldıran besinleri bilip bunları tüketmeye özen göstermeliyiz. Kilo alma konusunda dikkat edilecek hususlar şunlardır:

1- Kalorisi yüksek besinler kilo aldırır ve sağlıklıdır düşüncesi yanlıştır. Kilo almak için elbette yüksek kalori almanız gerekir. Vücudun dengesini bozmadan bu işi yapmalısınız.

2- İlk kural vücudun harcadığı enerjiden fazlasını almaktır. Bunu da düzenli beslenerek ve dengeli beslenerek sağlayabilirsiniz.

3- Kalorisi yüksek olan ve aynı zamanda sağlıklı olan besinler tüketmeliyiz. Balık et, yağ ve kolesterol açısından zengin besinler tüketmeliyiz.

Saglikli besinler

4- Bitkisel yağlar tercih etmelisiniz. 100 gr bitkisel yağda 900 kalori olduğu unutulmamalıdır.

5- Hidrojen edilmemiş yağ tüketimi azaltılmalıdır.

6- Kuruyemişler protein ve yağ asidi bakımından oldukça zengindir.

Kuruyemisler

7- Bir avuç badem 161 kalori içerir. Bu da vücut için çok iyi bir değerdir.

8- 100 gr fındık ezmesinde 400 kalori bulunur. Kilo almak için çok ideal bir rakamdır.

9- 1 yemek kaşığı fıstık ezmesinde 100 kalori bulunur. Fıstık ezmesi de hızlı kilo aldırır.

10- Siyah çikolata kalorisi yüksek bir besin olup fazla tüketilmemesi gereken besinlerdendir.

11- Peynir yağ oranı yüksek olmamak şartı ile tüketilebilir.

12- Kurutulmuş üzüm, yulaf ezmesi, yumurta, tereyağ, süt ürünleri kilo aldıran besin gruplarıdır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...