Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Beslenme Karbonhidrat Alımını Azaltmak İsteyenlere 13 Kolay Tavsiye

Karbonhidrat Alımını Azaltmak İsteyenlere 13 Kolay Tavsiye

-

  1. Beslenme düzeninizdeki karbonhidratları mümkün olduğunca günün erken saatlerinde yemeye çalışın çünkü bu saatler, enerjiye en çok ihtiyacınızın olduğu zamanlardır.
  2. Karbonhidratları tamamen hayatınızdan çıkarmak yerine, ilk etapta nişastalı gıdalardan vazgeçmeye çalışı Örneğin dondurma yiyecekseniz, külah yerine kapta olanını tercih edin.
  3. Vücudunuzun günlük karbonhidrat ihtiyacını, işlenmiş gıdalar yerine taze meyve ve sebzelerden karşılamaya çalışı Bu sayede hem daha besleyici yiyecekler tüketmiş hem de daha az kalori almış olursunuz.
  4. Canınız tatlı bir şeyler çektiğinde bu isteği göz ardı etmek yerine, kendinize basit bir kural koyun. Eğer tatlı bir şeyler yemek istiyorsanız, kendiniz yapmak zorundasınız! İsteğinizin kaybolma hızına siz bile şaşıracaksınız.
  5. Gün içerisinde tok hissetmek için beslenme programınıza daha çok protein ekleyin. Proteinlerin sindirimleri daha çok vakit aldığından, daha uzun süre tok tutarlar.
  6. Az yağlı beslenmeye çalışmak yerine, sağlıklı yağlar tüketmeye çalışı Örneğin avokado, peynir, balık, zeytinyağı gibi besinler yağlı olmalarına rağmen besleyici ve doyurucudurlar.
  7. Hem tok tutan hem de harika bir protein kaynağı olan yumurtayı sofralarınızdan eksik etmeyin.
  8. Karbonhidratları içmeyin! Gazlı içecekler yerine soda, hazır meyve suları yerine taze sıkılmış olanları tercih edin.
  9. Hamur işleri yaparken hindistancevizi unu veya badem unu gibi beyaz un alternatiflerini de değ Bazı tariflere inanın daha çok yakışıyorlar ve karbonhidrat değerleri çok daha düşük.kuru uzum
  10. Sağlıklı atıştırmalıkları dolabınızdan eksik etmeyin. Canınız tatlı bir şeyler çektiğinde çikolata yerine kuru üzüm, tuzlu atıştırmalıklar aşerdiğinizde ise cips yerine tuzlu fındık tercih edin.
  11. Kahve ve çayı şekersiz içmeye çalışı Çok zorlanıyorsanız, kendinizi en az bir bardağı şekersiz içmeye zorlayarak başlayabilirsiniz. İnanın, işe yarıyor!
  12. Eğer tok kalmakta zorlanıyorsanız, küçük porsiyonlarla fazla öğün yemeye çalışın.
  13. Biliyoruz, çok zor fakat dayanın! Sonunda bu şekilde beslenmeye alışacaksınız ve her şey çok daha kolay olacak.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...