Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Beslenme Kan Şekerini Dengeleyen Besinler

Kan Şekerini Dengeleyen Besinler

-

Tip 2 diyabetiniz olduğunda, yediklerinizin; kan şekerinizi kontrol altında tutması ve daha uzun süre tok hissetmenizi sağlaması gerekir. Ancak bunların, sevdiğiniz gıdalar olması da önemlidir. Yeterince yemek yerseniz ve doğru besinler tercih ederseniz, kendinizi daha tok hissedersiniz. Bu, aşırı yemek yemenizi ve kötü seçimler yapmanızı engeller. Yazımızın devamında, kan şekeri seviyelerinizin kontrol altında tutulmasına ve bir yandan da mutlu ve sağlıklı olmanıza da yardımcı olacak 5 besini bulabilirsiniz…

1. Çiğ, Haşlanmış ve Püre Sebzeler

Kan şekerini düzenleyen gıdalar

Sebzeler, yemeğe renk, lezzet ve doku katarlar. Kan şekerini dengelemek için; kabak, soğan, patlıcan, domates, Brüksel lahanası ve balkabağı gibi düşük karbonhidratlı sebzeler tercih etmelisiniz. Bu sebzeleri dilerseniz; az yağlı soslar, humus ya da salsa gibi dip sosları ile birlikte tüketebilirsiniz.

2. Yeşiller

kan şekerini dengeleyen besinler

Her zaman hazırladığınız salatanın ötesine geçmeyi deneyin ve lahana, ıspanak ya da pazı salatalarını deneyin. Bu sebzeler, hem sağlıklı, hem lezzetli hem de düşük karbonhidrat içeriğine sahiptir.

3. Düşük Kalorili İçecekler

Kan şekerini düzenleyen gıdalar

Sade su her zaman en iyi seçenektir; ancak meyve ve sebze dilimleri atılan sular da ilginçtir. Bir limon ya da salatalığı doğrayın ve suyun içine atın. Sıcak çay içmeyi sevmiyorsanız, limonlu soğuk çay yapabilirsiniz.

4. Tam Tahıllı, Yüksek Lifli Gıdalar

Aşırı yemekten ya da yanlış seçimler yapmayı önlemek için tabağınızda tam tahıllara ve yüksek lifli gıdalara da yer verin. Kuru fasulye, bezelye ve mercimek gibi baklagilleri deneyin.

5. Protein

Proteinler

Süzme yoğurt, süzme peynir, yumurta ve yağsız et en iyisidir. Kereviz çubukları ve yanında fıstık ezmesi, hem sağlıklı ve doyurucu bir ara öğün, hem de iyi bir yağ ve protein karışımıdır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...