Yaşamımızı sağlıklı bir şeklide sürdürebilmemiz için gerekli en önemli organımız kalbimizdir. Bu nedenle kalp sağlığına çok dikkat edilmelidir. Kalp ve damar hastalıkları dünyada ölüm nedenleri arasında geçmişten günümüze kadar devamlı en üst sıralarda yer almakta ve günümüzde yılda ortalama 20 milyona yakın insan bu nedenle hayatını kaybetmektedir. Kalp sağlığı korumakta beslenme düzeni çok büyük öneme sahiptir.
Kalp Sağlığı İçin Neler Yapmalıyız?
Kalp sağlığını korumak için kolesterol seviyesini kontrol altında tutmak büyük önem taşıyor. Bu nedenle kolesterolü yükseltici etkiye sahip gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
Tüketilen besinlerdeki doymuş yağ oranının yüksek olması da kalp sağlığı açısından büyük tehdit oluşturur. Düzenli ve dengeli beslenmek kalp sağlını korumanın yanı sıra bağışıklık sisteminizi de güçlendirerek sizi diğer hastalıklara karşı da koruyacaktır.
Hazır gıdalar tüketmek yerine taze ve temiz besinlerin kullanılması, sebze ve meyvelerin mevsiminde tüketilmesi kalp sağlığınızı korumaya yardımcı olacaktır. Bakliyat grubu, tahıllar ve hayvansal ürünler dengeli bir biçimde kullanılmalıdır.
Her gün en az 2 litre su tüketmek hem kalp sağlığınıza, hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirerek vücudunuzun direncini arttırmakta çok faydalıdır.
Sigara içmek veya tütün çeşitlerini kullanmak çoğu kalp ve kan damarlarına zarar vermektedir. Bunun sonucunda damarlar daralarak kalp krizine neden olmaktadır.
Kalp ve damar sağlığınızı korumak için spor yapmak çok önemlidir. Düzenli ve sürekli fiziksel hareket kişinin sağlığına büyük ölçüde fayda sağlarken aynı zamanda kendinizi de iyi hissetmenizi sağlayacaktır.
Günümüzde diğer bütün hastalıklarda olduğu gibi kalp ve damar hastalıklarında da erken teşhis çok önemlidir. Bu nedenle düzenli sağlık kontrollerini ihmal etmemek sizi çoğu davetsiz hastalıktan koruyacaktır.
Kalp sağlığına dikkat etmek için vücut ağırlığını da dengeli tutmaya özen göstermeniz gerekmektedir. Erişkin yaşta alının kiloların çoğu yağ kaynaklıdır. Bu fazla kilolar yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve diyabete yol açarak sizi kalp hastalıklarıyla karşı karşıya bırakabilir.
Kalp sağlığı çok riskli bir konu olmakla beraber bundan korunmak doğru beslenme alışkanlığı ve kalp sağlığınızı koruyan yaşam tarzı ile beraber çok zor değildir.
