Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Diyet Kalıcı Zayıflama Ne Demektir?

Kalıcı Zayıflama Ne Demektir?

-

Kalıcı zayıflamak için yeterli ve dengeli bir beslenme programına sahip olmak gerekir. Vücuttaki karbonhidrat, yağ ve protein oranı dengeli bir şekilde olmalıdır. Et, süt ve süt ürünleri, sebze, meyve, balık gibi besin gruplarından dengeli bir şekilde beslenmek gerekir. Besin değeri yüksek fakat kalori oranı düşük besinlerden yararlanmak gerekir. Lif oranı yüksek olan besinler tercih edilmelidir. Kalıcı zayıflama için uygun bir programın oluşturulabilmesi için bir uzmanla görüşülüp gerekli tahliller yapılmalıdır.

Dünya Sağlık Örgütü haftada yarım veya 1 kilo kaybının normal olduğunu söyler. Bu değerin üstünde verilen kilolar sağlıklı olmayabilir. Su ve kas kaybına sebep olabilir. Bu durum uzun süre tekrar ettiğinde metabolizmayı yavaşlatabilir. Bu yüzden kalıcı bir şekilde zayıflamanın yolu yeterli ve dengeli beslenmeyle beraber egzersiz yapmaktır.

Sağlıklı Ve Kalıcı Kilo Kaybı

Bir Ayda Fit Olunur mu?

Sağlıklı ve kalıcı kilo kaybı için genel sağlık kontrolünden geçilmelidir. Diyetisyen tarafından kişinin yaşına, boyuna, kilosuna göre uygun sağlıklı beslenmeyi sağlayacak bir program hazırlanmalıdır. Bilinçli bir şekilde yapılmayan düşük kalorili sağlıksız zayıflama diyetleri kişilerde sağlık açısından olumsuz durumlara yol açabilir. Baş ağrısı, yorgunluk, kalp ritmi bozukluğu, konsantrasyon eksikliği, kabızlık, ciltte kuruluk gibi birçok sağlık sorunu örnek verilebilir. Bu sağlıksız diyetler metabolizma hızının düşmesine sebep olur. Diyet bittikten sonra kiloların tekrar alınması nedeniyle kişi sürekli bir diyet uygulamak zorunda kalır.

Aşırı zayıflama isteği bilinçsiz uygulanan diyetler yüzünden kişilerde yeme bozukluğuna neden olabilir. Birçok kilolu bireyin aklında hemen zayıflayayım mantığı vardır. Bu durumdan dolayı sürekli kendisine uygun olmayan ve zararlı olarak lanse edilen sağlıksız diyetleri tercih edip kendilerine daha çok zarar vermektedirler.

Eğer gerçekten kalıcı kilo vermek istiyorsanız öncelikli olarak bir diyetisyene başvurup sizin için en uygun olan diyet programını hazırlamasını sağlayabilirsiniz. Bu şekilde hem sağlıklı bir şekilde kilo vermiş olursunuz hem de kalıcı zayıflamak için bir adım atmış olursunuz.

Sağlıklı Zayıflama İçin Ne Yapılmalıdır?

Pek çok yan etkisi bulunan ilaçlar kullanılmamalıdır. Öğünler atlanmamalıdır. Düzenli olarak 3 ana 3 ara olmak üzere toplamda 6 öğün besin almaya özen gösterilmelidir. Yemeklerde işlenmemiş zeytinyağı kullanılmalıdır. Mevsimine göre meyve ve sebzeler tüketilmelidir. Yemek yerken acele edilmemelidir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi yapmayı düşünün. 21. yüzyıl, ama genelde...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara çeken özelliklerine...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır? Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size bu temel...