Ana SayfaHastalıklarKabızlığa Ne İyi Gelir?

Kabızlığa Ne İyi Gelir?

-

Kabızlık bağırsaklarda biriken dışkının tam boşalamaması,  bağırsak hareketlerinin yavaşlaması ve giderek azalması ile baş gösteren sindirim sistemi sorunlarından birisidir. Gün içinde dışkılama sayısı kişiden kişiye göre değişir. Kimi günde bir kez dışkılamayı normal görürken kimisi için iki ya da üç sefer dışkılamak az olarak değerlendirilmektedir. Günde en az bir kez dışkılayan bir insan 3 günden fazla süre dışkılama gerçekleştiremezse dışkılama olayı oldukça ağrı verici olabilir. Bu konu da sağlıklı olan gün içinde en az bir kez dışkılamaktır. Dışkıyla birlikte vücutta bulunan pek çok toksin dışarı atılmaktadır. Uzmanlar sabahtan dışkılama yoluyla bu toksinlerin atılmasını önermektedir. 2-3 gün dışkılama olması kişileri endişelendirmektedir.

Kabızlık Nedenleri:

  • Aşırı karbonhidrat ve şeker tüketimi
  • Lifli gıdalardan yoksun beslenme
  • Troid bezinin yavaş çalışması hipertroidi
  • Dışkılamanın sürekli ertelenmesi
  • Bazı ilaçlar, gebelik, bağırsakta iltihabi bir durum
  • Uzun süreli seyahat,
  • Parkinson, şeker hastalığı gibi durumlar kabızlığa neden olabilir

Kabızlık Durumunda Dikkat Edilecek Hususlar:

  • Sık sık azar azar beslenmek
  • Yeterli miktarda su tüketmek
  • Besinleri iyi çiğnemek
  • Kayısı ve erik kompostosu şekersiz tüketmek
  • Probiyotik etkili yoğurt ve kefir tüketmek
  • Hazır gıda fastfoodlardan kesinlikle uzak durmak
  • Kahvaltı öncesi akşamdan ıslatılmış kayısı ve ya erik gibi meyveler tüketmek
  • Fiziksel aktiviteyi artırmak hafif tempolu yürüyüşleri günlük rutin haline getirmek
  • Fazla demli çay ve kahve tüketiminden uzak durmak
  • Moral bozukluğu oluşturan stresli durumlardan uzak durmak
  • Bağırsakları çalıştırdığı söylenen bitkisel çaylardan bağırsak tembelliği yapması nedeniyle uzak durmak
  • Kurubaklagiller, tahıllı, kepekli ekmekler makarnalar tüketmek
  • Sebze ve meyveleri kabuklu tüketmek
  • Genel olarak sağlıklı ve düzenli beslenmeye dikkat edilmesi önemlidir.

15 gün süreyle bunlara dikkat edilmesine rağmen halen kabızlık hali devam ediyorsa mutlaka bir iç hastalıklar uzman doktora gidilmelidir. Doktorunuzun önereceği ilaç ve destek ürünler ile gerekirse diyetisyen desteği alınmalıdır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın