İlişkiler her türlü aşamadan geçer ve zaman geçtikçe kişiliklerimiz ve ilgi alanlarımız değişir. Bu tamamen doğal bir durumdur. Amaç (ki bu daha kolay söylenir), bu değişikliklerle birlikte eşinizle bağlantıda kalmaktır.
Bu süreçlerin bazıları iyi ve sağlıklı evet ama bazen sizin ve eşinizin arasında bir kopukluğun olduğuna dair ufak işaretler olabilir. Eşinizin daha öncekinden daha uzak olması gibi, sadece bir his var. Aynı frekansta değilsin. Farklı dalga boylarındasın.
Sizin ve eşinizin kopukluğu ve bununla ilgili neler yapabileceğinize dair bazı somut işaretler öğrenmek için iki ilişki uzmanın görüşlerini paylaştık.
#1 Daha az göz teması yaparsınız
Triune Terapi Grubu’nun lisanslı bir klinik psikoloğu olan Kate Balestrieri, “En ince ve en göze çarpan şeylerden biri, sahip oldukları göz temasıdır” dedi . “Her çift devamlı göz teması kurmaz ve bu kötü değil ama önemli bir artış ya da düşüş fark etmeniz, bir şeyin olduğunu öne sürmek için iyi bir ölçüt.” diyor.
#2 Birbiriniz olmadan daha fazla plan yaparsınız
Belki eşiniz işten sonra iş arkadaşlarıyla geçirdiği süreyi arttırdı ve belki siz de hafta sonu gezilerini yalnız yapmaya devam edersiniz. Yine de, bu çiftlerin tüm zamanlarını birlikte geçirmeleri gerektiği anlamına gelmez. Ya da eşinizin “birbiriniz için zaman ayırmama konusunda daha fazla mazereti” olduğunu fark etmelisiniz.
#3 Birlikte bir şeyler yaparsınız, ancak etkileşimde bulunmazsınız
Her zaman takıldığınızı düşünebilirsin, ama sen ve eşin ne kadar sıklıkla aynı yerde ama gerçekten etkileşim kuruyorsun? Kendinizi birlikte televizyon izlerken, arkadaşlarla akşam yemeğine çıkarken veya video oyunları oynarken düşünün. Bunlar bir dereceye kadar iyi olsa da, aynı zamanda kopukluk belirtileri de olabilirler. Balestrieri, “Yetişkinler olarak, bağlantımız koptuğunda gerçekten etkileşimde olmayız ama paralel olarak bir etkinlik yapabiliriz.” dedi. “Gerçekten kötü olabilir.”
#4 Cep telefonunuza bakmaya devam ediyorsunuz
Eşiniz odadayken ne sıklıkta telefonunuzu aldığınızı veya tam tersini düşünmeyi unutmayın. Giderek akıllı telefon merkezli bir dünyada, bunun fark edilmesi zor olabilir ama aynı zamanda gerçekten güçlü bir göstergedir.
#5 Daha çok kavga ediyorsanız
Birbirinizle bağlantınızın koptuğunu hissettiğinizde, bir eş diğerinde kusur arayabilir. Eğer durum buysa, Dr. Fran Walfish ilişki psikoterapisti ve The Self-Aware Ebeveyn’in yazarı, bununla yüzleşilmesi gerektiğini söylüyor. “Her zaman sor, ne var ne yok? Bana kızgın mısın? Bunu duymama izin ver.” Doğrudan pasif saldırganlık yerine doğrudan konuşarak bunu duymak daha iyidir.”
#6 Tutkunun azaldığını hissediyorsanız
Walfish, “Cennette bir sorun olduğunda ortaya çıkan ilk şey sekstir” dedi. “Çoğu insan vücutlarını açmak istemiyor ve kızgın olduklarında samimi davranmak istemiyor. Ama bağlantınızı düzeltmek için yatağa atlamanız da gerekmiyor. Bunun yerine, sizi rahatsız eden şeyleri anlayın. Düzeltmeye, sorunun köküne gitmeli ve bu seks değil, ”diye ekledi. “Seks bir semptomdur.”
Nasıl yeniden bağlantı kurarız?
İlişkinizdeki bu işaretleri fark ederseniz, eşinizle yeniden bağlantı kurmaya başlamak için yapabileceğiniz birkaç küçük şey var. Balestrieri telefonunuzda bir zamanlayıcı ayarlayıp ve birkaç dakika kesintisiz göz teması kurmanızı öneriyor. “Hem beyninizde hem de partnerinizin beyninde empati ve bağlantıyı simgeleyen farklı bölümleri harekete geçiriyor ve bu gerçekten aradığımız şey.” diyor. Balestrieri aynı zamanda günün nasıl geçtiğini ve yarının sizin için neler sakladığı konusunda birbirini kontrol etmek için bir gece ritüeli oluşturulmasını da tavsiye ediyor.
Bazı özel zorluklar üzerinde çalışmanız gerekiyorsa, Walfish dinleme alıştırmasını öneriyor. “Sizi dinlemeden öncr, dinlemeyi ve her insana konuşma ve duyma şansı verdiğinizden emin olun” dedi. Walfish, “Her eş, ayna gibi yüksek sesle anlatıyor diğer insanın duyduklarını duyuyorlar.” dedi. Her bireyin gerçekten ne istediğini birbirine duyurmalıdır.
Kendinizle vakt geçirmek de önemlidir. Walfish, “Her birimizin kendimize bakması, neye ihtiyacımız olduğunu, ihtiyacımız olan şeyle ve kim olduğumuzla ilgili bağlantı kurabilmemiz önemlidir.” dedi. “Bu bizim eşimiz için daha fazla iyi olmamızı sağlıyor.”
“Tabii ki, eğer birbirinizden uzaklaşıyormuş gibi hissetmeye devam ederseniz ve bu adımlar yardımcı olmazsa, terapist ya da danışman gibi nesnel bir üçüncü kişi anahtar olabilir.” dedi. “Konuşmak insanları ve ilişkileri bir arada tutan yapıştırıcıdır.” diye bitirdi.
“Konuş, konuş, konuş…”
