Günümüz dünyasında hemen hemen her insanın belirli bir dönem için bile olsa problem yaşadığı konulardan bir tanesi hiç şüphesiz kilodur. Çoğu kimse kilo vermek için çaba sarf etse de bazı insanlar da kilo alabilmek için ciddi uğraşlar vermektedir. Genel olarak aşırı zayıflık durumundan şikayetçi olan ve kilo almak isteyen insanların deneyebileceği birtakım yollar bulunmaktadır. İsterseniz şimdi gelin hep birlikte hızlı kilo alma için deneyebileceğiniz yöntemlere ve yollara detaylı bir şekilde göz atalım.
Hızlı kilo alma yöntemleri nelerdir?
Hızlı kilo alma yöntemlerinden ilki, vücudunuza alacağınız günlük kalori miktarını elinizden geldiği kadar arttırmaya çalışmak olacaktır. Günlük alacağınız kalori miktarını arttırarak haftada 1 kilo almanız mümkün olacaktır. Örnek erecek olursak günlük olarak vücudunuza fazladan yaklaşık 1250 kalori alırsanız ve bu kalori miktarının ⅕’i kadarını harcarsanız vücudunuza toplamda giren toplam enerji 1000 kalori kadar olacaktır. Bir hafta boyunca bu şekilde kalori almaya devam ederseniz, 7 günün sonunda 1 kilo almış olacaksınız. Hızlı kilo alma yöntemlerinin hepsinin zamana bağlı olduğunu unutmadan, sabırla çalışmaya devam ederseniz sonunda amacınıza kolaylıkla ulaşabilirsiniz.
Hızlı bir şekilde kilo almak için dikkat etmeniz gereken önemli noktalar nelerdir?
- İlk olarak hızlı kilo alma yöntemlerine başvuracak olan kişinin dikkat etmesi gereken en önemli nokta hiç şüphesiz düzenli ve dengeli beslenmek olacaktır. Uyandıktan sonra en geç 1 saat içerisinde kahvaltı yapmanız ve kahvaltı yaparken de bol kalorili, zararsız yiyecekleri tercih etmeniz gerekecektir.
- Hızlı kilo alma yönteminin diğer bir püf noktası da yaklaşık olarak 3 saatte bir yiyecek tüketmektir. Kısa zaman aralıklarında tüketeceğiniz besinler daha hızlı bir şekilde kilo almanıza olanak sağlayacaktır. Fakat hızlı bir şekilde kilo almak için sürekli olarak abur cubur gibi zararlı yiyecekler tüketmemeye de özen göstermelisiniz. Öğün aralarında yiyeceğiniz kalorisi yüksek meyveler, fındık ve fıstık gibi kuru yemişler tüketebilirsiniz.
- Hızlı bir şekilde kilo almak isteyenler yüksek miktarda protein tüketmeye önem vermelidir. Et, tavuk, peynir ve süt gibi ürünleri tüketmeye dikkat etmelisiniz.
