Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Spor Her Gün Yürüyüş Yapmanın Sağlayacağı 8 Fayda

Her Gün Yürüyüş Yapmanın Sağlayacağı 8 Fayda

Sağlıkla Yürümek...

-

Sağlığınızı düzenlemek, şekil ve formda kalmak için mümkün olan her şeyi yapmalısınız. Düzenli yürüyüş yapmak yapabileceğiniz en faydalı egzersizlerden biridir.

Kilo kaybına yardımcı olur, kalp ve ruh sağlığını güçlendirir, ruh halini iyileştirir ve vücuttaki D vitamini seviyelerini iyileştirir. Bu düşük etkili egzersizin günlük sadece 30 dakikası aşağıdaki avantajları sağlayacaktır:

Bağışıklık sistemini güçlendirir: Günde yarım saat yürüyüş, vücudun bağışıklık sistemindeki hücre seviyelerini artırır.

Ruh sağlığını iyileştirir: Yürüyüş, ruh halini iyileştirir ve anksiyete ve depresyon belirtilerini tedavi eder.

Kardiyovasküler sağlığını iyileştirir: Günlük 20 dakika yürüme, kalp hastalığı riskini% 30 oranında azaltır.

İleri yaşta hareketliliğe yardımcı olur: Yürüyüş, 60 ila 89 yaşlarındaki kişilerde fiziksel sağlık için çok faydalıdır. Küçük yaşta fiziksel yetersizliğe sahip olma riski çok düşük olduğundan düzenli olarak yürüyüş yapmak yaşlandığınızda pek çok riski azaltacaktır.

Kilo kaybında etkili yardımcı: Düzenli yürümek, insan vücudundaki 32 obezite destekleyici genin etkilerini azaltacaktır.

Tatlılar için istekleri azaltır: 15 dakika yürümek şekerli yiyecekler için istekleri frenlemenize yardımcı olur ve stres nedeniyle istekleri tedavi eder.

Bellek geliştirir: Yürümek, yaşlı hastalarda hipokampüsün boyutunu arttırmaya yardımcı olduğu için hafızayı iyileştirir.

Akciğer Kapasitesini Artırır: Yürürken daha fazla oksijen alırsınız ve daha büyük bir hacimde oksijen ve karbondioksit değişimi, akciğerlerin kapasitesini, aynı zamanda dayanıklılığınızı ve egzersiz performansınızı artırır.

Kasları Güçlendirir: Yürümek, kasları güçlendirir ve dirençli kılar, aynı zamanda kas kaybını önler.

Sindirimi İyileştirir: Yürümek kilo vermeyi destekler ve sindirimi güçlendirir, böylece gastrointestinal rahatsızlık, şişkinlik, kabızlık, ishal ve hatta kolon kanserini önler.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...