Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Spor Her Gün 30 Dakika Egzersiz Yapmanın Sağlığa Faydaları

Her Gün 30 Dakika Egzersiz Yapmanın Sağlığa Faydaları

-

Egzersiz, sağlıklı bir yaşam için, tıp tarafından da kanıtlanmış en önemli ihtiyaçlarından biridir. Gününüz ne kadar yoğun ve yorucu da geçse, her gün 30 dakika egzersize ayırmak sağlık açısından önem taşımaktadır. Egzersiz, günün yorgunluğu ve stresini atmanıza yardımcı olacaktır. İşte düzenli egzersiz yapmanın yararları;

  • Kognitif (Bilişsel/Zihinsel) fonksiyonları geliştirir ve hafızayı güçlendirir.
  • Depresyon ve anksiyete riskini azaltır.
  • Enerji seviyesini arttırır.
  • Stresi azaltır.
  • Mutluluk verir.
  • Özgüveni arttırır.
  • Kasları güçlendirir.
  • Kemiklerin yoğunluğunu arttırır.

Hangi Egzersizleri Yapmalıyım?

Yapacağınız egzersizi, kendi kişisel zevk ve ilginize göre seçebilirsiniz. Uzmanlar tarafından düzenli olarak yapılması önerilen başlıca egzersizler, yürüyüş, kros, bisiklete binmek yüzme (mevsime ve bulunulan bölgeye göre havuz kullanılabilir), bowling, frizbi, dans, ağırlık kaldırma vb. egzersizlerdir. Bunlar, yapılması kolay ve bireysel egzersizlerdir. Bu egzersizlerin yanı sıra, takım halinde yapılabilecek ve sosyalleşmeyi sağlayacak, voleybol, basketbol, futbol gibi sporlar da tercih edilebilir. Bütün spor dallarında, sakatlıkların önüne geçmek adına dikkatli olunmalı ve gerekli güvenlik önlemleri mutlaka alınmalıdır. Gücünüzün üstünde, sizi zorlayacak egzersiz ve sporlardan uzak durulmalıdır. Sevdiğiniz ve sohbet etmekten hoşlandığınız bir dostunuz veya eşinizle günlük yürüyüşe çıkmayı teklif ederek, sağlıklı bir hayat için önemli bir adım atabilirsiniz. Sağlıklı bir hayat için ayrılacak 30 dakika, ilerleyen yaşlarda hastalıklarla uğraşmanızı gerektirecek çok daha uzun zamanların önüne geçecektir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...