Hamilelik döneminde ne yiyip içtiğiniz, karnınızda büyüyen bebeğiniz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Özellikle ilk üç aylık dönemde yemek içmek daha kolaydır. Ancak, doğmamış bebeğinizin sağlığı ve gelişimi için ‘doğru’ şeyleri içmek önemlidir. Peki, hamilelikte hangi içeceklerin beslenmenizin bir parçası olması gerekiyor? Cevabı merak ediyorsanız, yazımızı okumaya devam edebilirsiniz. İşte hamile kadınlar için en sağlıklı içecekler…
Su
Böyle bir liste yaparken ilk sırayı suya vermek gerekiyor. Sağlıklı kalmak için, hayatınızın her döneminde su içmeniz gerekir. Bu hamileyken de, hamile değilken de böyle. Fakat hamilelik döneminde, vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarı da artar.
Hindistan Cevizi Suyu
Hamilelikte su kaybını önlemek için Hindistan cevizi suyu iyi bir seçenektir. Tekrar susadığınızda, biraz taze Hindistan cevizi suyu için.
Limonata
Bir bardak limonatayı kim sevmez ki? Vücuttaki su kaybını önlemenin harika bir yolu, bir bardak limonatadan geçiyor. Ayrıca limonata, C vitamini de sağlar. Sabah bulantılarınız varsa, limonata sizin için iyi bir seçenek olacaktır.
Süt
Günde bir bardak süt, sağlıklı ve rahat kalmanıza yardımcı olur. Bu sadece hamilelik boyunca değil, tüm yaşam süresince geçerlidir. Süt favori içeceğiniz değilse, smoothie ya da milkshake gibi süt bazlı içecekleri deneyebilirsiniz. Ayran da deneyebilirsiniz.
Meyve Suyu
Taze sıkılmış meyve suları, sağlıklı bir hamilelik için harika bir seçenek sunar. Bunun için siz de meyve suyu sıkmaya başlayabilirsiniz!
Sebze Suları
Tam bir sebze aşığı değilseniz, yalnız değilsiniz. Ancak hamilelik döneminde sağlıklı beslenmek için sebzelere ihtiyacınız var. Sebzeleri beslenmenize eklemenin en iyi yolu sebze sularından geçiyor.
Soğuk Çay
Eğer yaz mevsimindeyseniz, büyük bir bardak buzlu çaydan daha iyi bir seçenek yoktur. Buzlu çay ayrıca, sabah bulantıları için de harika bir çözüm sunar.
