Haftada 2 kilo verdiren diyet ile fazlalıklarınızdan kısa sürede kurtulun!
1. Gün
Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayışı, 1 su bardağı süt
Öğle yemeği: 120 gr haşlanmış et, yeşil salata(limon ve zeytinyağı ile), 1 dilim tam buğday ekmeği
Ara öğün: 1 adet yeşil elma
Akşam: 1 porsiyon pırasa yemeği, yarım kase yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı
2. Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, domates-salatalık söğüş, 4-5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği
Öğle yemeği: 5 kaşık zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt
Ara öğün: yarım muz
Akşam: 1 büyük tabak yeşil salata, 1 kase çorba(etsiz, kremasız)
3. Gün
Kahvaltı: 2 yumurtadan mantarlı omlet
Öğle yemeği:120 ızgara tavuk, 1 kase göbek salata
Ara öğün: 1 adet şeftali
Akşam: Haşlanmış brokoli, karnabahar salatası ve 1 kase yoğurt
4. Gün
Kahvaltı: 2 yumurtadan yeşillikli omlet, 4-5 zeytin
Öğle yemeği:100 gr ızgara somon, yeşil salata
Ara öğün: 1 dilim karpuz
Akşam: 5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt
5. Gün
Kahvaltı:2 kaşık yulaf, 1 adet kuru erik, 1 adet kuru kayısı, 1 bardak az yağlı süt
Öğle yemeği: 1 adet kabak dolması, yarım kase yoğurt
Ara öğün: 1 dilim ananas
Akşam:1 kase çorba, 1 büyük boy salata, 1 dilim tam buğday ekmeği
6. Gün
Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, yeşillik tabağı, 4-5 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 4 kaşık kuru fasulye
Ara öğün: 2 adet kuru kayısı, yeşil çay
Akşam:3 adet ızgara kanat, 1 büyük boy salata
7. Gün
Kahvaltı: 1 yumurtadan menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, 4-5 zeytin
Öğle yemeği: 3-4 adet ev köftesi, 1 kase yoğurt, domates-salatalık
Ara öğün: 1 adet mandalina ya da portakal
Akşam:1 kase çorba, 1 tabak salata
