Ana SayfaDiyetHaftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

-

Haftada 2 kilo verdiren diyet ile fazlalıklarınızdan kısa sürede kurtulun!

1. Gün

Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayışı, 1 su bardağı süt

Öğle yemeği: 120 gr haşlanmış et, yeşil salata(limon ve zeytinyağı ile), 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 porsiyon pırasa yemeği, yarım kase yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı

2. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, domates-salatalık söğüş, 4-5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: 5 kaşık zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt

Ara öğün: yarım muz

Akşam: 1 büyük tabak yeşil salata, 1 kase çorba(etsiz, kremasız)

3. Gün

Kahvaltı: 2 yumurtadan mantarlı omlet

Öğle yemeği:120 ızgara tavuk, 1 kase göbek salata

Ara öğün: 1 adet şeftali

Akşam: Haşlanmış brokoli, karnabahar salatası ve 1 kase yoğurt

4. Gün

Kahvaltı: 2 yumurtadan yeşillikli omlet, 4-5 zeytin

Öğle yemeği:100 gr ızgara somon, yeşil salata

Ara öğün: 1 dilim karpuz

Akşam: 5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

5. Gün

Kahvaltı:2 kaşık yulaf, 1 adet kuru erik, 1 adet kuru kayısı, 1 bardak az yağlı süt

Öğle yemeği: 1 adet kabak dolması, yarım kase yoğurt

Ara öğün: 1 dilim ananas

Akşam:1 kase çorba, 1 büyük boy salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

6. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, yeşillik tabağı, 4-5 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 4 kaşık kuru fasulye

Ara öğün: 2 adet kuru kayısı, yeşil çay

Akşam:3 adet ızgara kanat, 1 büyük boy salata

7. Gün

Kahvaltı: 1 yumurtadan menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, 4-5 zeytin

Öğle yemeği: 3-4 adet ev köftesi, 1 kase yoğurt, domates-salatalık

Ara öğün: 1 adet mandalina ya da portakal

Akşam:1 kase çorba, 1 tabak salata

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın