Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Diyet Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

Haftada 2 Kilo Verdiren Diyet

-

Haftada 2 kilo verdiren diyet ile fazlalıklarınızdan kısa sürede kurtulun!

1. Gün

Kahvaltı: 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 2 adet kuru kayışı, 1 su bardağı süt

Öğle yemeği: 120 gr haşlanmış et, yeşil salata(limon ve zeytinyağı ile), 1 dilim tam buğday ekmeği

Ara öğün: 1 adet yeşil elma

Akşam: 1 porsiyon pırasa yemeği, yarım kase yoğurt, 3 kaşık bulgur pilavı

2. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, domates-salatalık söğüş, 4-5 zeytin, 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğle yemeği: 5 kaşık zeytinyağlı barbunya, 1 kase yoğurt

Ara öğün: yarım muz

Akşam: 1 büyük tabak yeşil salata, 1 kase çorba(etsiz, kremasız)

3. Gün

Kahvaltı: 2 yumurtadan mantarlı omlet

Öğle yemeği:120 ızgara tavuk, 1 kase göbek salata

Ara öğün: 1 adet şeftali

Akşam: Haşlanmış brokoli, karnabahar salatası ve 1 kase yoğurt

4. Gün

Kahvaltı: 2 yumurtadan yeşillikli omlet, 4-5 zeytin

Öğle yemeği:100 gr ızgara somon, yeşil salata

Ara öğün: 1 dilim karpuz

Akşam: 5 kaşık zeytinyağlı taze fasulye, 1 kase yoğurt

5. Gün

Kahvaltı:2 kaşık yulaf, 1 adet kuru erik, 1 adet kuru kayısı, 1 bardak az yağlı süt

Öğle yemeği: 1 adet kabak dolması, yarım kase yoğurt

Ara öğün: 1 dilim ananas

Akşam:1 kase çorba, 1 büyük boy salata, 1 dilim tam buğday ekmeği

6. Gün

Kahvaltı: 1 adet haşlanmış yumurta, yeşillik tabağı, 4-5 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği

Öğle yemeği: 3 yemek kaşığı bulgur pilavı, 4 kaşık kuru fasulye

Ara öğün: 2 adet kuru kayısı, yeşil çay

Akşam:3 adet ızgara kanat, 1 büyük boy salata

7. Gün

Kahvaltı: 1 yumurtadan menemen, 1 dilim tam buğday ekmeği, 4-5 zeytin

Öğle yemeği: 3-4 adet ev köftesi, 1 kase yoğurt, domates-salatalık

Ara öğün: 1 adet mandalina ya da portakal

Akşam:1 kase çorba, 1 tabak salata

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi yapmayı düşünün. 21. yüzyıl, ama genelde...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara çeken özelliklerine...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size bu temel...