Ana SayfaBeslenmeHaftada 2 Kilo Nasıl Verilir?

Haftada 2 Kilo Nasıl Verilir?

-

Fazla kilolardan şikayetçi olmak, bir çoğumuzun aşina olduğu bir durum. Yaz sezonu ya da düğün gibi özel günler yaklaştığında, güzel bir elbisenin içine girebilmek ya da deniz kenarında bikini giymek söz konusu olduğunda, kilo verme mücadelemiz de artıyor. Yine de bu konuda fazla aceleci davranmamak gerekiyor. Haftada 5-6 kilo verebileceğinizi söyleyen diyetler olsa da, makul olanı haftada 1, en fazla 2 kilo vermektir. Kilo fazlalığınız 20’nin üzerindeyse, karbonhidrat konusunda dikkatli davranıp yediklerinize dikkat ederseniz, bu öneriler ile haftada 2 kilo verebilirsiniz.

İşte haftada 2 kilo vermek için işinize yarayacak 13 öneri…

  1. Güne kahvaltı ile başlayın. Öğün atlamayın. Sabah kahvaltıda, domates-salatalık söğüş salata, ince bir dilim beyaz peynir ve 1 dilim çavdar ekmeği tüketebilirsiniz.
  2. Ara öğün olarak, 1 avuç kuruyemiş ya da tarçınlı yoğurt gibi alternatifler tercih edebilirsiniz.
  3. Akşam yemeğinde karbonhidrat tüketmeyin. Onun yerine, sebzeye ağırlık verin. Protein olarak ızgara balık ya da ızgara tavuk tercih edebilirsiniz.
  4. Her gün mutlaka en az 2.5-3 litre su tüketin.
  5. Kahve ve çayı mutlaka şekersiz için.
  6. Siyah çay yerine yeşil çay ve bitki çayları tüketin.
  7. Her öğün sebze tüketin. Sabahları söğüş salata, öğlen bir porsiyon sebze yemeği, akşam da balığın yanında yeşil salata hazırlayabilirsiniz.
  8. Her gün mutlaka yürüyüş gibi egzersizler yapın.
  9. Akşam 19:00’dan sonra hiç bir şey tüketmeyin.
  10. Düzenli uyuyun. Her gün aynı saatte uyanıp, yatağa aynı saatte gidin.
  11. Yemeklerinizi kendiniz pişirin. Dışarıdan sipariş vermeyin.
  12. Paketlenmiş ürünleri ve konserve yiyecekleri zorda kalmadıkça tüketmeyin.
  13. Meyve suyu ve hazır kahve gibi şekerli içeceklerden uzak durun.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın