Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Psikoloji Gün Boyunca Enerjik Kalmanızı Sağlayacak 8 Öneri

Gün Boyunca Enerjik Kalmanızı Sağlayacak 8 Öneri

-

Yoğun ve yorucu geçen günlük yaşamda insanın en çok ihtiyaç duyduğu şeylerden biri de enerji. Gün boyunca enerjik olmak ve enerjik kalmak, birtakım alışkanlıklar kazanarak mümkün olabilir.

İşte size gün boyunca enerjik olmanızı sağlayacak 8 öneri;

  1. Her sabah uyandıktan sonra, 15 dakika boyunca kültür-fizik hareketleri yapın. Sağlıklı ve enerji dolu bir hayatın, hareket etmekten geçtiğini unutmayın.
  2. Güneşten faydalanın. Hele ki kış günlerinde, güneş ışıklarının her zerresini çok iyi değerlendirin. Güneş ışınlarından, zarar görmeyeceğiniz şekilde, yılın her mevsimi istifade edin.
  3. Porsiyonlarınızı küçültün. Sağlıklı beslenme, sağlıklı bir hayatın en büyük gereksinimlerinden biridir. Günümüzde yaşanan pek çok fiziksel ve ruhsal hastalığın sebebinin obezite olduğu bilimsel bir gerçektir. Az yiyin ve sağlıklı beslenin.
  4. Her gün en az 10 dakika dışarıda temiz hava alın. İnsana moral ve motivasyon sağlayan şeylerden biri de temiz havadır. Deniz kenarında, dağ eteğinde, ormanlık bir alanda, yılın her mevsimi temiz hava almayı ihmal etmeyin.
  5. İşlenmiş gıdalardan ve şekerli yiyeceklerden uzak durun. Sağlığınızı korumak için, doğal gıdalarla beslenin.
  6. Tam tahıllı ve karbonhidrat içeren besinler tüketin. Bu sizin gün boyunca enerjik kalmanızı sağlayacaktır. Her gıdada olduğu gibi, bu gıdalarda da aşırıya kaçmayın.
  7. Tazelenmek için 20 dakika şekerleme yapın. Gün içinde, saat 11.00 ile 15.00 saatleri arasında 20 dakikalık şekerleme, 3-4 saatlik gece uykusuna bedeldir. Haftanın her günü, aynı saatte yatıp, aynı saatte kalkma alışkanlığını kazanın ve mümkünse gün içinde 20 dakika kestirin.
  8. Rahatlatıcı müzikler dinleyin. Müzik sihirli bir iksir gibidir. İnsanın ruh hali üzerinde büyük etkileri olan müziği, ruh halinizi iyileştirmek için değerlendirebilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...