Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Spor Doğru Nefes Egzersizi ile Yaşam Kalitenizi Arttırın

Doğru Nefes Egzersizi ile Yaşam Kalitenizi Arttırın

-

Doğru nefes burundan alınıp burundan verilen diyafram nefesidir. İnsanlar doğar doğmaz doğru nefes almaya başlarlar. Ancak büyüdükçe artan stres ve kaygılar doğru nefesten uzaklaşılmasına sebep olur. Hatta öyle bir boyuta gelir ki kişiler farkında olmadan nefeslerini tutmaya başlarlar ardından de derin nefesler alarak rahatlamaya çalışırlar. Yaşanan bu durum bir çok olumsuz sonuçlar doğurur.

Yanlış nefes alındığında akciğerler yeterli miktarda hava ile dolmazlar. Bu durumda kandaki oksijen miktarı da yeterli olmamaktadır. Vücuda yeterli miktarda oksijen sağlanmadığında kalp daha hızlı atmaya başlar. Baş ağrısı, yorgunluk hissi, uyku bozukluğu ve devamında depresyon görülebilir.

Doğru nefes ile vücudun ihtiyacı olan oksijen miktarı karşılanır, tüm organlar doğru beslenmiş olur. Buna bağlı olarak, bağışıklık sistemi güçlenir, yaşam enerjisi artar, cilt güzelleşir, kaslardaki gerginlik azalır, sindirim sistemi doğru çalışır, kilo verme kolaylaşır.

Doğru nefes aldığımızdan nasıl emin oluruz?

dogru nefes alma teknikleriBir elinizi göğsünüzün üzerine diğerini karnınızın üzerine koyup normal hızda nefes almaya devam edin. Eğer karnınızın üzerindeki eliniz hareket ediyor ve göğsünüzün üzerindeki eliniz hareketsiz ise doğru nefes alıyorsunuz demektir. Eğer tam tersi ise odaklanın ve nefes alırken karnınızı dışarı doğru itin, göğsünüzü hareket ettirmemeye çalışın, ardından nefesinizi yavaşça verin ve bunu birkaç kez tekrarlayın. Uyumadan önce her gece bu egzersizi yapmayı ihmal etmeyin. Bu gerçekten önemli bir konu.

 

Doğru nefesi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek

Doğru nefesin nasıl alındığı öğrenilse bile gün içinde alışkanlık ile yanlış nefese geri dönülebilir. Doğru nefesi günlük yaşamın bir parçası haline getirmek için bir kaç tane çıkartma yeterli olacaktır. Bu çıkartmaları gün içinde en çok gördüğünüz yerlere yapıştırın. Örneğin; her sabah makyaj yaparken ve dişinizi fırçalarken baktığınız aynanın bir köşesi, tüm gün kullandığınız bilgisayarın bir kenarı, mutfak tezgahı ya da ocağın bir köşesi, gün boyunca çay-kahve içmek için kullandığınız kupanın üzeri ya da elinizden düşürmediğiniz telefonunuzun bir kenarı seçebileceğiniz yerler arasındadır. Bu çıkartmayı her gördüğünüzde nefesizini kontrol edin ve doğru nefes aldığınızdan emin olun. Bir süre sonra çıkartmalara gerek kalmadan doğru nefes almaya başlayacaksınızdır.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...