D Vitamin Eksikliği, D Vitamini Nelerde Bulunur?

Özellikle pek çok farklı duruma yol açması nedeniyle D vitamini eksikliği durumunda mutlaka de vitamininin vücuda yeterli miktarda alınması gerekir. D vitamini gıdalar sayesinde vücuda giren kalsiyumun vücut tarafından emilimini sağlamaktadır. Bu nedenle eksikliği kalsiyumun emilimi konusunda sorun yaşamasına neden olur.

Kalsiyum ve fosfat kemik sağlığı açısından önemli olduğundan özellikle bu minerallerin vücut tarafından emiliminin sağlanması gerekir. D vitamininin yeterli miktarda olmaması durumunda kemiklerin sağlıklı olması söz konusu olmayabilir.

Çocukluk döneminden itibaren kemiklerin daha iyi şekilde gelişebilmesi için iki mineralinde vücut tarafından emiliminin sağlanması gerekir. Olmaması durumunda kemikler zayıflar ve olması gerektiği şekilde gelişemez.

D Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

Vücudumuzun yeteri miktarda D vitamini almaması durumunda kemiklerin güçsüzleşmesi söz konusu olacaktır. Ayrıca kemik gelişimi bu durumda etkileneceğinden daha sağlıksız bir durum söz konusu olmaktadır.

D vitaminin eksik olması durumunda vücudunuz yeteri kadar kalsiyum emilimi olmayacağından kemikler açısından sağlıksız durumlar söz konusu olmaktadır. Özellikle vücudunuzda besinler ile D vitamininin yeterli şekilde alınmaması durumunda kemiklerinizin güçsüzleşmesi söz konusu olacaktır.

Kalsiyum ve fosfat minerallerinin vücut tarafından emilimini sağlayabilmeniz açısından D vitaminine ihtiyacınız bulunmaktadır. Bu nedenle yeterli miktarda alınması gerekir. Eksikliği durumunda özellikle çocuklarda kemik gelişiminin yeterli düzeyde olmaması ilerleyen dönemlerde sorun yaşanmasına neden olur.

D Vitamini Eksikliği Nasıl Giderilir?

D vitamini konusunda özellikle balık, süt, yumurta gibi pek çok farklı besin kaynağından faydalanabilirsiniz. Bunun yanı sıra özellikle gün içerisinde 10 dakika güneş ışığına maruz kalmanız D vitamini açısından oldukça önemlidir. Güneş ışığı D için iyi bir kaynaktır.

Kemik sağlığını korumak için özellikle yeterli oranda de vitamini alınması gerekir. Bunun yanı sıra osteoporoz, hipertansiyon, kanser veya bazı bağışıklık hastalıklarına karşı yakalanma riskini azaltmak için tercih edebileceğiniz yöntemler arasında yer almaktadır.

Tüketeceğiniz pek çok farklı besin içerisinde D vitamini bulunmaktadır. Özellikle D vitamini eksikliği nasıl giderilir? Diye düşünenler tek edecekleri besinlerin yanı sıra güneş ışığından en iyi şekilde faydalanarak vücudun ihtiyacı olan D vitaminini kısa süre içerisinde alabilirler.

Azlheimer Riskini Arttıran Besinler

D Vitamini Bulunan Besinler

D vitamini pek çok farklı gıda da yer almaktadır. Bu nedenle özellikle eksikliği durumunda tüketeceğiniz gıdalar ile vitaminin yeterli miktarda olmadığını sağlayabilirsiniz.

Tercih edeceğiniz gıdalar özellikle kolesterol veya kalori oranına göre herkesin tüketemeyeceği gıdalar olabilir. Bu nedenle dikkatli tercih yapılması gerekir. Yoğun olarak D vitamini bulunan gıdalar arasında şunlar yer almaktadır;

  • Ton balığı
  • Sardalye
  • Karides
  • Soya sütü
  • Pisi balığı
  • Ringa balığı
  • Mantar
  • Yumurta
  • İnek sütü
  • Balık yağı
  • Somon balığı
  • Uskumru
  • Süt ürünleri
  • İstiridye
  • Kahvaltılık gevrekler

Yukarıda yer alan gıdaların tüketilmesi sayesinde D vitamini eksikliği kısa süre içerisinde giderilebilir.

D Vitamini Eksikliğinde Neler Olur?

Özellikle güneşe çıkılmaması veya doğru gıdaların tercih edilmemesi D vitaminin eksik olmasına neden olmaktadır. Bu durumda D vitamini eksikliğinin sonuçları kişilerle farklı sorunların ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu durumda ortaya çıkacak rahatsızlıklar arasında şunlar yer almaktadır;

  • Diyabet riski artar,
  • Astım riski artar,
  • Kalp hastalıkları riski artar,
  • Çocuklarda solunum yolu enfeksiyonları artar,
  • Böbrek hastalıkları riski artar,
  • Depresyon riski artar,
  • Kanser riski artar,
  • Kaslar güçsüzleşebilir,
  • Sedef hastalığı riski artar.

Yeterli oranda D vitamini alınması oluşacak sorunlardan kurtulmaya yardımcı olacağından önemlidir.

D Vitamini Eksikliği Tedavisi

Vücudumuzun ihtiyaç duyduğu de vitaminin eksik olması durumunda özellikle tedavi süreci için tercih edeceğiniz doğru gıdalar kısa süre içerisinde eksikliğin giderilmesini sağlar. Kemikler için önemli olan D vitamini eksikliği tedavisi için tercih edeceğiniz doğru gıdalar istediğiniz her durumda kısa süre içerisinde vücudunuzun ihtiyaç duyduğu D vitaminini sağlama açısından etkilidir.

Gıda yoluyla veya güneş yaşamlarıyla vücuda D vitamini alınması özellikle herhangi bir zararlı etki oluşturmadığından sorun yaşanmasına neden olmaz. Bu durumda gıdalar veya güneş ışınları ile vücudunuza yeterli miktarda D vitamini almanız veya aşırı olmaması sorun yaşamanızdan daha çok sağlıklı olmanız için gereklidir.

Tedavi için gıdaların tercih edilmesinin yanı sıra özellikle takviye vitaminler tercih edilebilir. Bu sayede kısa süre içerisinde takviye vitaminler ile vücudun ihtiyacı olan D vitamini sağlanabilir.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın