Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Kişisel Bakım Bacaklar ve Bacak Bakımı

Bacaklar ve Bacak Bakımı

-

Kalçalar, dizler, ayak bilekleri ve ayaktaki eklemler vücudun bütün yükünü taşırlar; bu yüzden ayaktayken büyük baskı altındadırlar. Bu eklemleri destekleyen kasların formda kalmasını sağlayarak, eklemlerin güçlü ve sağlıklı olmasına yardımcı olursunuz. Bu kaslar kalçalardaki glutea kasları, üst bacak kasları, baldır kasları, ayak bileği çevresindeki kirişler, ayak kasları ve topuktaki küçük kaslardır.

Ev işlerini ve alışverişini kendisi yapan her ev kadını günde ortalama yedi, sekiz kilometre yürümektedir. Bu egzersiz herkes için, özellikle kalça ve bacaklardaki kasların güçlü kalması için yeterlidir. Ne var ki hareketsiz bir yaşam sürüyorsanız her hafta bacaklarınıza egzersiz yaptırmak için zaman ayırmalısınız. Yürüyüş iyi bir egzersizdir. Haftada üç, dört kez soluk soluğa kalmanıza neden olacak kadar hızlı bir tempoyla beş kilometre yürümek yeterlidir. Daha da iyisi haftada üç kez yirmişer dakika egzersiz bisikletinde çalışmaktır; bu hareket gövdenizin alt bölümünü biçimli tutmaktan başka kalbiniz ve akciğerleriniz için de yararlı olacaktır.

Ne var ki, hiç bir egzersiz türünün kalçalarınızın, ya da bacaklarınızın asıl biçimini değiştirmeyeceğini bilmeniz gerekir. Yaptığı işi arttırarak kasların gelişmesini sağlamak zor değildir. Ancak bu yolla kasların biçimini değiştirmek çok zordur. Çok uzun süre çok sıkı egzersiz yapılmadığı taktirde  (ki pek az kişi böyle bir lüksün altından kalkabilir), bacaklarınızı inceltemezsiniz ya da kalçalarınızın sarkmasını engelleyemezsiniz.

Egzersizin eklemleri ve kasları esnek ve sağlıklı kılmaktan başka bir iyiliği daha vardır. Bacaktaki kaslar kasıldığı zaman bir pompa görevi yaparak kalbe dönen kan miktarını arttırırlar; böylece kanın ve sıvıların bacaklarda göllenmesi, dolayısıyla ayak bileklerinin şişmesi önlenmiş olur. Egzersiz aynı zamanda bacaklardaki toplardamarlara destek sağlar ve varislerin daha da ağırlaşmasını önler. Ancak, varise hemen hemen çoğunluk neden olan derin ven trompozunu (toplardamardaki pıhtı) iyileştirmez.

Bacaklardaki varisler bazen yüzeye çok yakın olur. Bu durumlarda görüntü hiç hoş olmadığı için varislerin görünümünü iyileştiren kozmetik çözümler de vardır. Ama unutmayalım ki öncelikle görünüme değil sağlığa önem vermeliyiz.

Ayrıca bkz: Ayak Bakımı Nasıl Yapılır?

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...