Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Beslenme 5 Kilo Vermenin 5 Yolu

5 Kilo Vermenin 5 Yolu

-

Kilo vermeye karar verdiğinizde, yemeklerden vazgeçmek zorunda değilsiniz; daha tok hissetmenize yardımcı olacak sağlıklı besinleri tercih etmeniz yeterlidir. Örneğin tatlı yemek istediğinizde tarçınlı yoğurt, kuru kayısılı yoğurt ya da dondurulmuş muz ya da kivi tercih edebilirsiniz. İşte ayda 5 kilo vermenize yardımcı olacak 5 yöntem…

1. Sporu, Eğlenceye Dönüştürün

zumba ile kilo verme
zumba ile kilo verme

İnsanların çok küçük bir yüzdesi egzersiz yapmayı seviyor, ancak herkes eğlenmekten hoşlanıyor. Yapmayı sevdiğiniz fiziksel aktiviteleri belirlediğinizde, aktif olmak için harcadığınız zamandan daha fazla zevk alırsınız.

2. Kolayla Vedalaşın

5 kilo vermenin 5 yolu

Her gün kola içiyorsanız, her gün ortalama 120 ile 160 ekstra kalori alırsınız. Günde 2 bardak içerseniz, bu ekstra 300 kalori anlamına gelir. Kolayı hayatınızdan çıkardığınızda, yaklaşık 4 ayda ciddi bir şeyler yapmadan ekstra 4 kilo kaybedebilirsiniz.

3. Şekerli Yiyecek ve İçecekler

Şekeri bırakmanın yararları

Aynı şekilde, şekerli tatlıların alımını da sınırlandırmalısınız. Şeker gram başına 4 kalori içerir ve bir çok işlenmiş gıda da porsiyon başına 10 gramdan daha fazla şeker içerir. Bu da bir porsiyonda ekstra en az 40 kalori anlamına gelir. Etiketleri kontrol etme alışkanlığı kazanmaya çalışın. Bazı meyve suları kutu başına 28 gramdan fazla şeker içerir.

4. Gece Atıştırmalarını Unutun

gece atıştırmaları

Akşam yemeğinden sonra oturup televizyon seyretmek, yüksek yağ ve tuz ya da şeker içeren atıştırmalıklar anlamına geliyor. Gece geç saatlerde atıştırmalıkları kesmek, günde 300 kaloriye kadar kazandırabilir.

5. Her Öğünden Önce Su İçin

kilo vermenin yolları

Her şeyden önce gün içinde daha fazla su içmek sizin için iyidir. Bunu yaparak karnınızı kısmen doldurmuş olacak ve masaya oturduğunuzda daha tok hissedeceksiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...