Ana SayfaDiyet3 Günde Kilo Verdiren Diyet

3 Günde Kilo Verdiren Diyet

-

3 günde kilo verdiren diyet, son günlerin en popüler, kısa süreli diyetlerinden biridir. Bu diyet, sağlıklı yiyeceklerden oluşan düşük kalorili bir diyettir. Diyet süresince bol su ve yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin. İşte 3 günde kilo verdiren diyet listesi ve günlük kalori değerleri…

1.Gün (Günlük kalori:870)

Kahvaltı

  • Kahve ya da çay,
  • Yarım greyfurt ya da yarım su bardağı greyfurt suyu,
  • 1 dilim kızarmış ekmek,
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği

  • Yarım su bardağı ton balığı,
  • 1 dilim kepekli tost ekmeği,
  • 1 fincan çay

Akşam yemeği

  • 75 gram yağsız et,
  • 1 kase taze fasulye,
  • 1 su bardağı havuç,
  • 1 orta boy elma

2. Gün (Günlük kalori: 1140)

Kahvaltı

  • 1 fincan kahve ya da çay,
  • 1 adet yumurta,
  • 1 dilim kepekli tost ekmeği,
  • 1 adet muz

Öğle yemeği 

  • 1 kase lor peyniri,
  • tuzlu kraker,
  • 1 fincan kahve ya da çay

Akşam yemeği

  • 2 adet parmak sosis,
  • Yarım su bardağı havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış brokoli ve lahana
  • 1 top vanilyalı dondurma

3. Gün (Günlük kalori: 1140)

Kahvaltı

  • 1 fincan kahve ya da çay,
  • yarım kase tuzlu kraker,
  • 30 gr cheddar peyniri,
  • 1 orta boy elma

Öğle yemeği 

  • 1 adet haşlanmış yumurta,
  • 1 dilim kepekli tost ekmeği
  • 1 fincan kahve ya da çay

Akşam yemeği

  • 1 kase ton balığı,
  • 1 kase havuç,
  • 1 kase karnabahar,
  • 1 dilim kavun
  • 1 fincan kahve ya da çay

3 günde kilo verdiren diyet süresince mutlaka her gün 1 saatlik yürüyüş yapmalısınız. Kilo fazlalığınıza göre diyeti ayda 1 ya da 2 kez uygulayabilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın