Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...
Ana Sayfa Diyet 3 Günde Kilo Verdiren Diyet

3 Günde Kilo Verdiren Diyet

-

3 günde kilo verdiren diyet, son günlerin en popüler, kısa süreli diyetlerinden biridir. Bu diyet, sağlıklı yiyeceklerden oluşan düşük kalorili bir diyettir. Diyet süresince bol su ve yeşil çay içmeyi ihmal etmeyin. İşte 3 günde kilo verdiren diyet listesi ve günlük kalori değerleri…

1.Gün (Günlük kalori:870)

Kahvaltı

  • Kahve ya da çay,
  • Yarım greyfurt ya da yarım su bardağı greyfurt suyu,
  • 1 dilim kızarmış ekmek,
  • 1 yemek kaşığı fıstık ezmesi

Öğle Yemeği

  • Yarım su bardağı ton balığı,
  • 1 dilim kepekli tost ekmeği,
  • 1 fincan çay

Akşam yemeği

  • 75 gram yağsız et,
  • 1 kase taze fasulye,
  • 1 su bardağı havuç,
  • 1 orta boy elma

2. Gün (Günlük kalori: 1140)

Kahvaltı

  • 1 fincan kahve ya da çay,
  • 1 adet yumurta,
  • 1 dilim kepekli tost ekmeği,
  • 1 adet muz

Öğle yemeği 

  • 1 kase lor peyniri,
  • tuzlu kraker,
  • 1 fincan kahve ya da çay

Akşam yemeği

  • 2 adet parmak sosis,
  • Yarım su bardağı havuç
  • 1 su bardağı haşlanmış brokoli ve lahana
  • 1 top vanilyalı dondurma

3. Gün (Günlük kalori: 1140)

Kahvaltı

  • 1 fincan kahve ya da çay,
  • yarım kase tuzlu kraker,
  • 30 gr cheddar peyniri,
  • 1 orta boy elma

Öğle yemeği 

  • 1 adet haşlanmış yumurta,
  • 1 dilim kepekli tost ekmeği
  • 1 fincan kahve ya da çay

Akşam yemeği

  • 1 kase ton balığı,
  • 1 kase havuç,
  • 1 kase karnabahar,
  • 1 dilim kavun
  • 1 fincan kahve ya da çay

3 günde kilo verdiren diyet süresince mutlaka her gün 1 saatlik yürüyüş yapmalısınız. Kilo fazlalığınıza göre diyeti ayda 1 ya da 2 kez uygulayabilirsiniz.

CEVAP VER

Lütfen yorumunuzu giriniz
Lütfen adınızı buraya yazın

Hamile Kadınların Dikkat Etmesi Gerekenler

Kadın sağlığının her saniye ve her adımda kontrol altında bulundurulması gerekir. Üstelik birde hamile kanılması durumunda sağlıkdurumlarının başka bir boyuta geçmesiyle direk olarak konu...

Eşinizi Anlayın…

Eşinizi Anlamaya Çalışmak Size Kendinizi Anlamanızı Kolaylaştırır. Aşkı, sevgiliniz veya eşiniz hakkında düşünmeniz gereken bazı şeyler. 1 İlk hareketi...

Seni Yeneceğim ” HAYAT “

Seni Yeneceğim “ HAYAT ” Hayat her zaman bize pembe pamuk şekeri tadında görünmez. Bir sürü inişler, çıkışlarla karşı karşıya kalırız. “Düşmem” der düşeriz, “Şaşmam”...

Sapyoseksüel Bir Kişi İle Çıktığınızı Gösteren 7 İşaret

Sapyoseksüel Bir Sevgiliniz Varsa Zekanız Onaylıdır! Bulunduğunuz kişiyle neden çıktığınızı her zaman tam olarak belirleyemeyebilirsiniz, ancak büyük olasılıkla, diğerlerinin sizi başlangıçta onlara...

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?

Kadınlar Nasıl Anlaşılır?Erkekler ve kadınlar eşit muamele görmeyi hak ederken, meselenin gerçeği, iki cinsiyet arasında belirli toplumsal farklılıklar olmasıdır. Bu makale size...